女性的“更年期”是众所周知的。尤其是在生活中更年期的女性，是更需要家人耐心的呵护的。但是有一部分男性也是会有更年期的。男性甚至比女性心灵还脆弱，当出现记忆力下降、疲惫不堪、常失眠、手足脚心潮热、出汗和性功能减退等症状时，那就要考虑是否进入了更年期。

男性更年期主要是指雄激素分泌在青春期达到高峰后，随着年龄增大，体内具有生物活性的睾酮含量逐渐下降，导致大脑皮质及自主神经系统功能失调、内分泌代谢紊乱而产生的一组相关症状。

男性如何从容度过更年期？

更年期其实是一种正常的生理现象，由于体内激素水平的改变，从而导致身体上出现一些生理变化，也会带来一些心理负担。因此，想要从容的度过更年期，首先要以正确的态度面对它，其实要在心理和生活习惯上作出调整。

那么，正在经历或者害怕经历更年期的男性朋友们应该怎么做呢？

1、保持稳定的情绪，正确释放压力。男性到了中年以后，事业及家庭的压力接踵而至，因此要学会合理排解压力，家人也要给予中年男性更多的关爱与理解。控制脾气，减少发怒。当男性处于更年期时，往往脾气异常暴躁，这时要善于控制自己的情绪，对矛盾、挫折，要心平气和地对待，避免焦虑、烦躁和赌气。

2、戒除不良生活习惯

在更年期阶段，要特别注意克服自己的不健康行为，如抽烟、酗酒、生活无规律等。最应该忌讳两样东西，那就是酒和烟。少喝酒、不吸烟是健康生活方式的“标准配置”。针对更年期男性，还应该避免刺激性食物，而控制高蛋白的食物可以减少患前列腺癌的风险。

3、正确对待更年期

更年期属自然规律，即使出现了明显症状，也不要过分担忧，要坦然面对，从容处理。除自身做好调护外，症状明显时可在医生指导下服用一些药物。

男性进入更年期之后，首先也是应该注意自己的心理上的调节的，要尽量的保持良好的心态，培养自己的一些兴趣爱好，平时适当的多进行运动，在饮食上也一定要注意，多吃一些豆制品和含钙质的物品，减少盐的摄入，只有注意生活当中的很多方面，男性才能够顺利的度过更年期。

4、了解自己的身心健康状况

要定期体检，通过检查及时发现并治疗已出现的疾病，并进行适宜的体育锻炼，增强体质，以适应身体条件的变化。坚持进行有规律的体育锻炼或者其他的能够活跃身心的活动，最好每天参加一次，至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉，使你觉得自己精力充沛，身心健康。保持稳定的情绪，正确释放压力。男性到了中年以后，事业及家庭的压力接踵而至，因此要学会合理排解压力，家人也要给予中年男性更多的关爱与理解。

5、合理膳食：饮食上，要有节制，不能暴饮暴食，中老年人消化机能减退，肠胃经不起折腾，要学会合理膳食，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维的摄入。

6、劳逸有度：繁忙的工作之余要给自己的身体留有锻炼的时间，适当的体育锻炼可以缓解心理压力也有助于身体健康。夫妻生活也要有度，适度、愉快的性生活有益长寿、健康。中年男性，正处于人生繁忙时期，但精力与体力不如从前，容易形成超负荷运转，因此，要合理安排好工作学习，不要紧张忙乱，更应避免力所不及之事，使身体各组织器官功能在适度范围内运转。