失眠多梦只因睡前做了这件事，中医养生提高睡眠质量
失眠正困扰着越来越多的人，很多人睡觉变得越来越困难，早早的躺在床上结果翻来覆去睡不着，硬生生熬到半夜才入睡。很多人感叹有一颗想要早睡心，却没有早睡的命！为什么这么多人睡不着呢？
大多数人失眠。入睡困哪，都是因为睡觉前做了这几件事。
1 睡前太饱或太饿
睡觉前两个小时内吃东西对身体不好，很多人为了健康或者是减肥，明明很饿也坚持不吃，一晚上饥肠辘辘睡意大减。睡觉前该不该吃东西，没有硬性的规定。如果你已经一整天没有吃东西，身形消瘦，在不吃东西第二天早上少不了头晕眼花、干呕恶心。不仅如此，长期下俩还会造成慢性胃病，降低肠胃的消化吸收能力。
如果睡前只是嘴馋想吃东西，还是免了吧。带着一肚子食物睡觉，翻身呼吸都睡受到影响，也不利于各器官的修复。
2 睡前喝太多水
睡觉前感觉好渴，咕咚咕咚喝了一杯水就睡觉了。晚上睡着以后肯定会频繁起夜，半夜睡醒会大大降低睡眠的质量。睡前半个小时最好不要再大量喝水。
3 躺在被窝里玩手机
很多人明明觉得很困，一切都收拾好了躺在床上却又精神了，于是拿出手机刷一下朋友圈。手机是睡觉的头号敌人，睡觉前千万不要养成玩手机的习惯，不困就起来看看书，劳动一下，坚持下来就能改善哦！
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