“经济舱综合征”有很多人都不陌生，其实就是下肢深静脉血栓-肺栓塞综合征。有报道称，经常有乘坐长途汽车或者飞机而发生血栓的现象，甚至还有一位年轻妇女因此而猝死。

久坐不动易下肢深静脉血栓

会发生这种事情主要是因为乘坐长途汽车或飞机的时候，尤其空间狭小，又久坐不动，容易导致下肢深静脉血栓，阻塞静脉影响血液回流造成下肢淤血水肿，而血栓一旦脱落，会阻塞肺动脉，容易缺氧或者影响新功能，而一旦血栓阻塞主肺动脉，心脏的血液就无法搏出，人就会猝死。

静脉血栓是隐藏杀手

静脉血栓是非常可怕的，有调查显示，80?静脉血栓发病前都没有任何症状，而且血栓一旦脱落堵住肺动脉，人会迅速死亡，速度远快于心梗，根本没有挽救的时间。

静脉血栓可在任何年龄任何时间发生

很多年轻人认为血栓是老年人得的病，所以经常熬夜，暴饮暴食，通宵打游戏等等，但其实静脉血栓还有一个可怕之处就是在任何年龄段、任何时间都可能发生，有很多因为玩电脑时间过长而猝死的事件，还有些老人比较喜欢打麻将，一坐就是一下午，这也容易造成动脉血栓。

但是，血栓虽可怕，只要我们采取措施预防，还是可以避免的。

学会这3招，预防血栓并不难

久坐勾勾腿

不管是坐长途汽车还是飞机，或者上班需要久坐，都必须活动一下才行。因为有数据显示，坐90分钟，膝关节的血液循环会降低50?深静脉血栓形成的风险会增加10?

勾勾腿是一个简单又不占空间，又不会打扰到别人的一个锻炼方法，或者左右转动踝关节，都可以使小腿肌肉收缩，促进静脉回流，预防静脉血栓。

2、久坐久站必备压力袜

这时候穿压力袜一定要选择医用的，因为市面上多是一些瘦腿袜没法保证效果，有很多医生手术好几个小时，需要久站，都选择这种医用压力袜，当坐长途车或飞机的时候，活动范围有限，备一双压力袜也是很好的选择，如果能同时勾勾脚，效果更好。

3、经常做按摩

按摩腿部可以促进血液循环，预防静脉血栓的发生，除了久坐，对于一些久病卧床以及术后卧床的人来说，也需要经常做按摩。

总结

血栓最怕一个字“动”，一定要养成坚持运动的好习惯，避免久坐不动，如果发现久坐久站久卧后下肢肿胀、疼痛，或者是单侧比较严重时，一定要及时去医院检查。