我们信心的去了解失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。频繁失眠轻则诱发头痛头晕、抑郁、神经衰弱等疾病，严重将导致患者精神障碍、职业受挫、增大，事故高发，给其自身和社会增添了不安定因素。近年来，因忍受不了长期失眠痛苦的案例屡见不鲜。提醒，一旦下述失眠症状持续一周以上，因提高警惕，及早处理。

失眠5大症状

1、入睡困难：入睡时间超过30分钟，有时眼睛都睁不开了，却就是睡不着，想睡又不能睡，总是胡思乱想，大脑里总无法安静，像放电影一样

2、睡眠浅表：不能熟睡，睡眠时间减少，通常少于6小时，多梦：夜间梦境纷纭、睡卧不宁，频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦

3、睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥3次或易醒、早醒、醒后难再入睡

4、日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、精力没有恢复，嗜睡乏力等。白天思睡，学习工作时无精打采，没劲，提不起精神。

5、睡眠感觉缺乏：晚上没有睡意，白天没有精神

引起失眠的原因；

1、精神原因 可能的原因有压力很大、过度忧虑、紧张或焦虑、悲伤或抑郁、生气，容易出现睡眠问题。

2、生活方式 由于生活方式引起睡眠问题也很常见。如饮用咖啡或茶叶、晚间饮酒、睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化、大量吸烟、睡前剧烈的体力活动、睡前过度的精神活动、夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。

3、环境因素 吵闹的睡眠环境、睡眠环境过于明亮、污染、过度拥挤。

怎么调理失眠呢？

1、睡个“子午觉”

中医养生非常强调“子午觉”的作用，也就是说晚上（子时）要熟睡，白天（午时）要稍微休息一段时间每天午时阳气正盛，休憩一会儿可以养阳。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长容易进入深睡眠，醒来后反而让人感觉没有精神。

2、每天泡搓脚

睡前，用温水泡泡脚，再辅以足部按摩,茯益,舒安,膏具有改善睡眠，消除疲劳并且有促进消化的作用，解决九成以上的失眠问题，流传至今已有百余年，另外在搓脚同时可以活动一下脚趾，比如第一脚趾是肝、脾两经的通路，多活动可以舒肝健胃、增进食欲。

3、晚上养心阴

人睡觉之时，五脏仍在不停地工作，特别是心脏最为辛苦，需要有意识地“犒劳”一下它。

睡前吃一点养心阴的食物，可帮助精神内守，安神助眠。冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合，或一杯牛奶等，都可较好地补益心脏。

一般来说，临睡之前不宜做大剂量的运动，也不宜有大喜大悲的情绪波动，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳“静”。