紫甘蓝含有丰富的维生素C和维生素A，这两种物质可以美白淡斑，保护卵巢健康，还可提高身体的免疫力，经常用眼的人群科所吃些紫甘蓝，它可防止视力模糊、让眼睛清晰明亮。紫甘蓝还能减肥防便秘，能够增强胃肠功能，促进肠道蠕动，预防肠胃疾病的发生。
毛豆是黄豆的年轻的时候，它可以延缓衰老，维护心脏健康，缺少蛋白质会让女人皮肤粗糙无光泽，胸部和臀部不在丰满。同时，随着年龄增加体内雌激素的流失，女人更年期容易提前。毛豆富含大量的植物蛋白和植物雌激素，延缓女人衰老同时维护心血管健康、防便秘、补充维生素E等。 经常吃毛豆，摄入更多的钙质，使骨质密度上升。
海带是有名的防癌菜，海带可以改善贫血，促进肠道排毒 女性更容易发生贫血。当贫血发生之后，往往会出现头晕失眠、多梦、心悸、呼吸加快、皮肤苍白、暗淡和粗糙等现象，同时抵抗力也会下降。海带作为海藻类蔬菜富含大量的矿物质，不仅仅起到补钙、碘的作用，其中的铁元素还可以改善贫血；同时海带中的膳食纤维，有助于女性的减肥和肠道排毒。
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