保护眼睛一般从这几个方面入手：减少视疲劳、防止晶状体扭曲、减少强光刺激

要做到以上几点也不难，养成这几个小习惯就够了：

眼保健操

小学就有教，应该都会做。眼保健操在眼睛保护、视力恢复、肌肉放松等方面有着显著的效果，很多人觉得麻烦或者见效慢就不想做眼保健操，这其实是对眼保健操的误解，养成做眼保健操的习惯能够有效降低不良用眼习惯对眼睛的伤害，做眼保健操的时间也不用太刻意：午睡前、晚上休息之前做一次完整的眼保健操，其余时间简单做一些按压精明穴和四白穴就行，有助于缓解视疲劳。

提示：做眼保健操前记得洗手。

看一下绿色的东西

研究表明，观察绿色的物体能够起到放松双眼的效果，生活中在连续工作一两小时或者感觉到眼睛疲劳时最好放下手头的工作转眼看一看周围绿色的东西同时深呼吸放松身体，这样做的目的同样是为了减少视疲劳。

提示：如果周围没有绿色的东西可以考虑养一盆小绿植。

眺望远方

长期面对电脑会让晶状体弯曲以适应如此近距离的视角，晶状体长期保持异常弯曲形状而不恢复就会导致后天近视。所以，工作一段时间后需要眺望一下远方的东西，调整一下视角让晶状体弯回来。

调整屏幕亮度

不管手机也好、电脑也好或是汽车车灯，最好不要太亮，过于强烈的光线会对视神经造成极大的刺激，长期下来对视力的损伤非常大。手机最好开自动亮度并打开保护眼睛功能，夜班时电脑屏幕最好使用夜间亮度模式，行车时非照明条件不良的情况一定不要开远光灯，害人害己!

防蓝光眼镜

电脑屏幕、LED灯里存在大量的“蓝光”，这类光参入后会让灯和屏幕的亮度更大但对眼睛的伤害也更大，如果是长期面对电脑的白领们在工作时可以戴一下防蓝光眼镜，这种眼镜能够有效过滤蓝光。

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