女性更年期是身体器官衰老的必然规律，由于性腺的功能从成熟到衰退的转变是渐渐发生的，女人更年期发生最主要的变化就是情绪的变化、神经系统和泌尿系统的变化。

女性更年期症状多，不妨吃点这4种食物，迎接你的“第二春”

1、牛奶

女性进入到更年期期后，由于新陈代谢明显变慢，每天摄入的总体热量需要控制，这样利于防治多种疾病，而牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低，其中的蛋白质与钙含量又很高，还富含蛋白质、糖类及维生素，钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。很适合更年期女性食用。

2、红薯

作为一种既便宜又好吃的营养食品，红薯应该成为更年期女性饮食中的一分子，红薯中的蛋白质比米类要高，可以够给人体提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的弹性，减少动脉硬化的发生，能减少皮下脂肪，防止更年期女性身材发胖。

另外，它可以消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用，其中的β-胡萝卜素，有助于清除体内的自由基，既能预防高血压、动脉硬化等，又能帮助更年期女性排毒抗衰老。常吃红薯可以减轻潮热和盗汗症状，也有助于缓解压抑情绪，还能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的风险。常吃红薯可以减轻潮热和盗汗症状，也有助于缓解压抑情绪，还能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的风险。

3、大豆食品

大豆类食品中含有丰富的植物雌激素，这种激素与女性的雌激素非常的类似，更年期女性可能适量多吃一些，可以弥补自身雌激素的分泌不足，不仅能有效延缓更年期的来到，还能帮助改善更年期的各种不适症状。应该在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆及大豆制品，补充体内雌激素。

豆制品中含有丰富的异黄酮，可以起到调节雌性激素水平的作用，女性更年期后，雌性激素分泌水平下降，因此会出现身体不适的情况，并且也会出现容颜衰老加快的现象，因此要多吃豆制品补充雌性激素。

4、绿叶蔬菜水果：

多吃新鲜的蔬菜水果补充维生素，清除人体内的自由基，绿叶蔬菜中含有丰富的维生素及人体需要的矿物质，更年期的女性也要增加铁元素的摄入量，尽量选择新鲜的蔬菜，经常吃些菠菜对人体有好处，菠菜中含有丰富的铁元素。

自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬菜和水果中则含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。所以，要想延缓女人更年期，阻挡衰老的脚步，就多吃新鲜蔬果，或者榨鲜果汁来喝。