男人一般都是家庭中的顶梁柱，在世人的眼里，男人顶天立地，是铁打一般的汉子。不过，男人也有脆弱的时候，特别是长期在外打拼应酬，身体很容易出问题，因此，男人要学会关爱自己，肾脏不好时，要尽量少吃这5种食物，做好3件事，肾脏一天比一天好。

1、高氟食物

常常喝浓茶等高氟食物会对肾脏造成很大的伤害。氟的代谢主要靠肾脏，当体内的氟摄入过多，特别是超过了肾代谢的最大限度时，会让肾脏不堪重负，长期如此会让肾脏功能减退。

2、含盐量过高的食物

在日常生活中，很多男人喜欢吃腌制、烧烤等含盐量较高的食物。这些食物确实能提高胃口，但是摄入盐分过多会加重肾负担，会对肾脏形成很大的伤害。此外，摄取过多的盐，提高患高血压的风险。研究显示，成年人理想的食盐摄入量为6克以内。

3、高蛋白质食物

蛋白质是人体必需的一种营养物质，对维持身体机能的正常运转有重要作用。但是，如果摄入的蛋白质过量，就会使身体处于超负荷状态，引起肾脏功能下降。

4、盲目喝药酒

很多男性都有泡药酒补肾的习惯，而且喜欢天天喝两口。其实，这样盲目的补肾，反而对肾脏产生伤害。这些药物都要通过肾脏代谢排出体外，盲目服用补肾药会加大肾脏的负担。同时，服用抗菌类以及止痛药品，要严格按说明书规定的剂量，超大剂量也会造成肾脏负担。

5、运动型饮料

很多男人特别喜欢吃饮料，常年饮料不离口。不知道大家有没有注意饮料的配方，各种添加剂多达几十种。这些大量的添加剂，最后都由肾脏来代谢，使肾脏不堪重负。而且饮料是高酸性食物，长时间饮用会破坏人体的酸碱平衡，尤其是运动型功能饮料酸性更强，伤害更大。

以上5 种食物，会让男人肾脏负担越来越重，因此男人要尽量少吃。男人想要肾好，要做好以下3件事：

1、双脚不要受凉

男人要想肾好，必须保护好双脚，特别是双脚不能受凉。中医认为，肾经起源于脚底，如果足部受寒，容易导致肾脏功能受阻。所以，足部保暖对养肾非常重要。平时，不要赤脚行走，睡觉时不要把脚放在外面等。

2、经常按摩养肾穴位

人体有很多养肾的穴位，经常按摩有很好的养肾作用。如足底的涌泉穴、脚踝的太溪穴、腹部的关元穴等，都是养肾的大穴，要经常按摩。太溪穴是肾经元气经过和留止的部位，古人称之为“回阳九穴之一”，认为它具有很强的回阳之效。经常按摩涌泉穴，可以使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛。关元穴就像身体的一个阀门，将人体元气关在体内让它不泄漏，是男子藏精之处。这3个穴位要多按摩，可以起到很好的养肾功效。

3、多吃一些养肾食物

通过食疗来养肾，是最安全的办法。男人平时可以多吃些养肾的食物，如泥鳅、枸杞、黑豆、桑籽、锁阳等食物，都是不错的选择。

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