如今人们应酬、聚会越来越频繁，坐在一起难免要吃个饭，喝点酒。其实适当的饮酒对身体还有益处，但是如果经常过量饮酒便会对身体造成伤害。尤其是对肝脏的损害，这是由于酒精里的成分都需要肝脏来分解，饮酒过量的话，则会大大加重肝脏的负担，时间一长肝脏就会出现问题。如果你依然置之不管的话，那肝脏很有可能硬化，甚至癌变。因此，经常喝酒的人，一定要重视起来，肝脏如果不好了，身体是会有反应的。如果你的身体没有下面这三个表现，那你的肝脏可能还算健康哦。

1、脸色变黑

经常喝酒的人，肝脏会受到伤害，肝脏的代谢功能就会受到影响。尤其是铁元素的代谢会出现异常，这样就会造成一些铁元素，会随着肝细胞的损坏，流入我们的血液当中，进而导致血液中的铁元素增加，从而影响到人的脸色，结果就是脸色发黑了。

2、牙齿老化

牙齿的老化，不只是和年龄有关，而且和肝脏也有很大关系。喝酒太多，肝脏的功能下降，酒精就难以分解，肝脏就会积聚毒素。这时牙齿经常受到酒精的腐蚀，变得敏感，松动，发黄，尤其在喝酒的时候，牙齿酸酸的，有疼痛感。这些也都是肝脏负担过重，导致肝功能下降所致。经常喝酒的人，如果你还没有这样的表现，说明的你的肝脏可能还不错哦。

3、消化不良，食欲不振，容易便秘

经常喝酒的人，肝脏的毒素会越积越多后，肝脏的排毒和代谢功能也会越来越差。毒素多了以后，便会影响到肠胃功能，从而便很容易造成食欲不振，消化不良，时常恶心，呕吐，还常会出现腹泻，便秘等消化道问题。因此肝脏不好了，也会出现消化道症状。

那么爱喝酒的人，平时该如何养护肝脏呢？饮食调理是首选。

1、枸杞菊花茶

枸杞菊花茶有清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩以及视疲劳的功效。菊花能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。枸杞有免疫调节、抗氧化、抗衰老、抗肿瘤、抗疲劳、降血脂、降血糖、降血压、补肾、保肝、明目、养颜、健脑、排毒、保护生殖系统、抗辐射损伤等十六项功能。具体做法是取枸杞子、菊花适量，滚水冲泡饮用。

2、红枣

红枣是家常养肝佳品，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、缓和药性的功效。红枣中含有某类特殊化合物成分刚好可抑制肝炎病毒的活性，能保护肝脏，增强人体免疫力。每天服用适量的红枣茶，能够很好的起到补肝的作用，非常的适合那些肝功能比较差的患者独用。

3、蜂蜜水

蜂蜜水不仅仅是女士们养颜的佳品，也是男士们护肝的良药。蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。蜂蜜水还能增强肝脏的解毒功能和肝细胞的再生、修复能力，从而间接起到增强肝脏功能及抗感染能力。

4、蒲公英茶

蒲公英归肝、胃经，可保肝利胆，善于清肝火，去火消炎，可保肝，清肝毒，预防肝损伤。经常用蒲公英泡水喝有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用400毫克的蒲公英泡茶喝，也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮。

5、葛根茶

葛根含异黄酮成分葛根素、葛根素木糖甙、大豆黄酮、大豆黄酮甙及β-谷甾醇、花生酸，又含多量淀粉(新鲜葛根中含量为19～20%)。葛根能提高肝细胞的再生能力，恢复正常肝脏机能，促进胆汁分泌，防止脂肪在肝脏堆积。葛根能促进新陈代谢，加强肝脏解毒功能，防止酒精对肝脏的损伤。