失眠会导致各种疾病产生。如果人短时间内失眠,会产生失眠会导致人体免疫力减退。良好的睡眠会使人体产生胞壁酸因子,胞壁酸可促人体白细胞的增多,从而促使巨噬细胞活跃,人体免疫功能便会得到显着增强,从而可以预防细菌和病毒的入侵。

体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状;如果长期睡眠不足,会导致自身的情绪不安,忧虑焦急,免疫力降低,因此会导致各种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病,给病人的身心健康带来严重的伤害。

良好的睡眠可以消除疲劳、增强免疫力、延缓衰老、美容……而失眠也就会带来相反的作用。因而，养生应把睡眠放在头等位置。

1、大枣具有补血益气的作用，其富含营养，含有丰富的维生素、蛋白质等。大枣还可以用来处理失眠多梦的症状，大枣具有安神的作用，能够处理入睡困难多梦的症状，因此，患者可以在晚上睡觉前吃十几颗大枣，能有效地帮助患者进入睡眠状态。

2、莲子心味道虽然苦，但是它具有很好的安神降压作用，有助于患者养神清心，能够很好地缓解患者失眠多梦的症状。患者可以取适量的莲子心用开水冲泡饮用，也可以把莲子心、龙骨、白芍一起用水煎煮，去渣取汁饮用，每天可饮用两次。

3、核桃因具有健脾养脑的作用，常常被用于处理神经衰弱等症状，但同时，核桃也具有改善睡眠质量的作用，核桃可以很好地缓解失眠多梦的症状，能够提高患者的睡眠质量。患者可以把核桃磨成粉，在晚上睡觉前去适量的核桃粉冲泡喝，作用十分明显，也可以搭配黑芝麻粉一起食用，作用更好

4、瓜子本身的营养价值很高，其所含的维生素、蛋白质、油类的含量都极高。瓜子有安定情绪、防止老化预防成人疾病等作用,茯益,舒安,膏有改善睡眠，增加免疫力的作用，解决九成以上的问题，工艺精制而成流传百余年，此外，葵花子所含的某种油脂，还对皮肤、眼睛和大脑都有益处。

人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭