脸色常常可以反映人的健康状况。走在街上举目望去，拥有好气色的人还真是不多。生活节奏快、工作压力大、熬夜上火、饮食不规律不是催生出痘痘，就是面色或苍白或萎黄，再顶着大大的黑眼圈。脸色对于女性来说更重要，白里透红的脸色即使素颜也会让人觉得很美，苍白、晦暗的脸色即便精心修饰，还是难掩疲态、老态。健康的美才被认为是真正的美，与其花钱买各种大牌化妆品，张张自拍用“美拍”，不如改变不健康的生活方式，用饮食调理出天然好脸色。

什么样的脸色最健康？在这个问题上，全世界的共识都是红润的脸色。中医认为健康的面色是“红黄隐隐，明润含蓄”，脸色具有红黄之色，隐藏于皮肤之内，光泽明亮润泽。这是人体精神健旺、气血充足、脏腑功能正常的表现。

身边有一些妹子，没有怎么护肤皮肤都白白嫩嫩的，这种天生的好皮肤真的是羡慕也羡慕不来的。但是除了天生皮肤就白嫩外，也有一些美女的好皮肤是后天养出来的哦。

在生活中养成排毒的好习惯，健康肌肤马上就会回来。

一、浴前浴后一杯水

在每晚沐浴前喝一杯白开水可以帮助加速排毒，浴后喝一杯水则可以帮助肌肤有效补充水分，同时排出剩下的毒素。另外，在沐浴后做一些简单的有氧运动也可以加速血液循环和身体代谢，让排毒效果加倍。

二、睡前服用一粒维生素C

维生素C具有抑制色素沉着的能力，可以促进血管微循环、排除肌肤组织中的毒素，因此每晚睡前服用一粒维生素C，可以有效促进肌肤排毒，还你健康肌肤。

三、以绿茶代替咖啡

如果你有喝咖啡的习惯，建议最好改掉。你可以使用含绿茶成分的保养品，也可以每天坚持喝两杯绿茶饮品，或者干脆直接嚼服绿茶，都可以达到排毒美颜甚至是瘦身的功效。

四、睡前做眼部排毒操

由上眉骨处开始，用手指指腹以弹钢琴的方式由内至外地绕眼周弹动，最后在太阳穴上轻轻按压。以中指腹轻轻地由内而外顺着眼窝轻滑至下眼头，重复动作3次，并在第3圈时滑至太阳穴，按压15秒后移至眉头下方处完成动作，便可促进眼周的血液循环，加速眼部排毒。

五、11点前入睡让身体排毒

睡眠是否充足是决定肌肤好不好的关键因素之一。肌肤重要的排毒和修复工作都要通过夜间睡眠进行，保证11点前入睡，是为了让肝脏排毒顺利进行，只有毒素被清除掉了，皮肤状态才会好起来。如果不注重睡眠对肌肤的养护，不用一年，你就会看到好皮肤与你的距离有多远。除了睡眠，饮食也很重要，良好的作息和饮食都会在你的脸上表现出来，内调远比外用更重要。

六、再累也不能带妆睡觉

带妆睡觉是到底是一种怎样的绝妙体验?眼线唇膏粉底糊一脸，早起照镜子晕成狗有木有？再晚再累也不能不卸妆，带着厚重的妆容睡一晚，毛孔堵塞的后果不是你能面对的，粉刺痘痘找上你，香菇也来不及了。

七、定期地给肌肤去角质

其实肌肤的老化角质中都是有大量的黑色素的，这些黑色素的沉淀起来是很容易令肌肤暗沉起来的。

去角质的好处可就是把这些肌肤多余的老化角质比较细致性地祛除，从而令肌肤看上去是更加的白嫩细腻没有粗糙感呢，当然的角质都是要定期的祛除可不要太经常性的了，因为角质层的老化都是需要一定的周期的哦。

保养皮肤除了使用护肤品之外，还可以多吃水果，水果中含有多种有效护肤成分，想要养出白里透红的娇嫩肌肤？那就要多吃以下几种水果啦！

1.柠檬

说到美白水果，理所当然就是柠檬啦！柠檬中含有丰富的维生素C，可以让皮肤增白，同时还起到去除色斑、对抗皮肤老化等。其中富含的果酸可以软化角质层，去除死皮。MM们在日常生活中，可以用一两片柠檬泡水喝，也可以鲜榨柠檬汁再加入少量的蜜糖一起饮用。长期饮用对改善肤质可是有莫大的帮助哦！

2.桃子

很多MM们都对桃子情有独钟，但是却很少MM知道桃子的美容功效。桃子中的果酸具有保湿的作用，还可以抑制色素沉着，预防皱纹的产生。此外，桃子中含有大量的维生素B和维生素C，可以促进血液的循环，让脸部肤色红润，可以改善脸部粗糙的皮肤。

3.樱桃

新鲜的樱桃中糖、蛋白质、维生素的含量都很丰富。能够在很大的程度上滋润皮肤，有效抵抗黑色素形成，让肌肤白里透红。多吃樱桃可以让肤质变得细腻，富有弹性！

4.草莓

草莓是维他命A含量丰富的一种水果，在一定程度上可以增强皮肤弹性，并且起到保湿的功效。除此之外，草莓还具有去油、洁净肌肤的作用，很适合油性皮肤的MM们。另外，在睡前喝一杯草莓汁对治疗失眠也很有效哦！

5.苹果

苹果是一种很广泛的水果，其中所含的大量水分和保湿因子能够给皮肤起到保湿作用。其中的维生素C成分可以抑制皮肤中的黑色素沉着，MM们经常食用苹果还可以淡化脸部的雀斑和黄褐斑。