湿邪，可说是现代人健康的最大敌人之一，10个人里有八九个人有湿邪潜伏。湿气太重的人,一般都小病小痛不断，还会造成气血不足,代谢能力差,身体内的毒素排不出体外，让人变的越来越胖，怎样减肥都瘦不下来。进入夏季，雨水增多，体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。那怎么办呢？

湿气最怕的几种“天然食物”，坚持每天吃一点，多年湿毒一扫空

绿豆就是很好的选择，它具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，减肚子，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

冬瓜是蔬菜里除湿最好的了，但是性寒凉比较不适宜生吃，可以用来炖汤喝。比如冬瓜红豆汤，冬瓜海带汤都很好喝，少盐少油清淡的汤最能除湿，还有助你瘦大肚囊。

醋泡姜，不仅祛湿，还有助于健脾胃，早上吃醋泡姜非常合适，既能泡茶也能生吃哦。生姜加上老陈醋泡一泡，不仅将那火气压制下去了，还带来更为丰富的营养价值。在享受着美味的同时，有着陈年老醋杀菌的效果，还有着姜片祛湿的效果，做回轻盈的自己。

辣椒中含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。身体湿气大的不妨多吃点辣椒，补充维生素c的同时还可以除湿，一举两得。

薏米

薏米祛湿的代表中药材，可以健脾渗湿，除痹止泻，用于水肿，脚气，小便不利等，由于其性凉，可以和生姜一起入锅煮成粥，对于寒湿体质有很好的调理作用。

黑豆有很好的滑肠润肠通便的功效，能让体内的湿气排出的更顺畅，排出脏毒，身体更轻松。

苦瓜味苦性寒，入心，肝，脾，肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒，疖疮，痱子，湿疹等病症。