每个女性朋友都想要拥有美丽的容颜，但是并不是所有人都可以实现的。因为美丽不仅关乎到先天条件，而且和后天的保养也有着很大的关系。气血就是这样一种和女性美丽息息相关的理论，虽然听起来十分的虚幻，但事实上气血和人的身体健康之间的确有着密切的联系。

脸色苍白、四肢无力等都是气血不足的症状表现，那如何调理气血不足呢?老中医认为，养足气血对人体健康至关重要，大体可通过五个步骤来调理，供大家参考。

5步补气血，赶快学起来

第1步：养肝血

肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

第2步：调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”。

取党参、黄芪、白术、淮山药、升麻，取其煎煮液，泡花茶，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

第3步：远寒邪

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。

第4步：食药膳

补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。

取人参、白术、茯苓、炙甘草，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。取白芍、当归、熟地黄、川芎，放入水中，空腹热服。

此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。

第5步：多运动

运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。在日常生活中，按照以上的这五步走就可让你拥有健康的好气色，希望朋友们健康无忧。

严重气血不足不能拖，这样效果好！

“天人合一”最早出自《黄帝内经》。从大的方面理解，人生存在大自然中，既要保持自身的规律，又要顺应宇宙的规律。“天人合一”特别提倡重视后天养护，应该因人、因时、因地，顺应身体规律，顺应自然规律来养生。肖+淑_之\.0坤..宁·-膏正好符合这个规律，此方经过肖家200余年的传承，又被列入国家非物质文化遗产，得到了使用者及专家同行的一致好评。此方倡导的是 “ 益气补血，五腑同调，多向调节，由内而外” 的全新理念。

此膏方的主要功效：

1、舒筋活络：打通全身经络气血，打开吸收通道及排毒通道，活血化瘀，驱除体内湿寒，起到减肥瘦身的作用。

2、排毒养颜：排除体内垃圾和毒素，淡斑祛痘、美白肌肤、消除皱纹、调理肠胃，使体内环境处于健康状态。

3、妇科调理：调解内分泌，暖宫驱寒，保养卵巢、修复子宫，预防及治疗妇科问题；促进产后子宫收缩，活血化瘀，修复受损产道，促进产妇体能恢复，消除产后恶露不尽。

4、机能增强：补充能量，提升免疫力，有效地预防感冒和气管炎疾病，增强皮肤吸收功能，改善体质虚弱现象。

5、养心安神：改善睡眠，强腰固肾，消除疲劳；改善全身的微循环，使废物运走，运来氧气养分改善代谢，从而改善关节炎、痛风、肌肉酸痛等现象。

临床数据显示，有96%以上的人群在使用3到5天后便可以看到很明显的效果，对于女性而言，长久服用可以达到调理月经的效用。因其调养生息、补气养血的功效甚好，很多海外人群也慕名在网上咨询，无论你身在何处，邮寄都是没有问题的。

生活小妙方，你学会了吗？

木耳含铁量比较多，对缺铁性贫血患者来说是很好的食物选择。木耳不仅驻颜养颜、美白补血，而且对心脏也有好处，抗血小板黏附，可以降血压、降血脂、降血糖，同时能预防动脉粥样硬化，对预防心脑血管疾病有一定好处。另外，它含有一些多糖体，可以防止基因突变，有防癌抗癌的保健作用。