肠道可以说是我们人体器官重要组成部分之一，不仅能够起到排毒作用，而且对于食物营养的消化与吸收，更是一大帮手。肠道不通畅很容易引起便秘，让人烦躁不安，而且往往没有太多的办法，听信网上说某某偏方能治便秘，就急急的去尝试，但是大多数情况，不仅没有效果，反而会变的更难受。
魔芋被誉为“胃肠清道夫”。它富含的“魔芋多糖”这种膳食纤维，不会被人体消化吸收，通过肠道时会吸水膨胀，把黏附在肠壁上的宿便吸附掉，一起排出体外，从而起到清肠通便的作用。
香蕉中含有的大量水溶性植物纤维,经常吃一些香蕉,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。同时,经常吃香蕉还有利于肠道的蠕动,远离便秘的发生！
鸭梨
鸭梨中含有维生素A、B、C等多种元素，而且鸭梨的热量和脂肪量都非常低，香甜可口，非常适合怕胖的人士食用，鸭梨还可以净化肾脏，清洁我们的肠道，预防直肠癌等疾病。
黑木耳可以排除肠道和血液中的毒素，促进肠道蠕动，多吃有益健康。木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。
醋泡蒜 对于清肠毒特别有一套，醋泡蒜中的大蒜含硫化合物能促进肠产生一种叫蒜臭素的酶，可以增强机体的免疫能力，阻断脂质过氧化形成，蒜臭素的抵御抗突变能力非常强，可以消除在肠里的物质引发肠道肿瘤的危险。
燕麦
燕麦中含有大量的膳食纤维, 它能促使粪便体积变大、水分增加，促进肠道蠕动，有良好的通便作用，但需要注意的是，干燕麦吃多了是容易导致便秘的，建议将燕麦煮成燕麦粥，才会有很好的通便效果。
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