有人在睡觉的时候特别容易做梦，早上起床还会记得梦中的情景，这样的状态对身体其实并不太好，因为你会发现，如果经常做梦，精神状态就会变得特别差，会有神思恍惚，头脑混乱乏力的现象。所以今天主要跟大家讲的就是，多梦是什么，为什么人会做梦，有那么安神的小方法。

多梦的症状是什么？

多梦与失眠经常相伴，指的是睡的不踏实，被梦所缠绕，醒来后头昏脑涨，精神不振。

多梦和做梦也是有一定差别的，有的人晚上做梦，第二天早上醒来，就会忘记梦中的内容，只是有一些感觉，这种对身体并无太多的。

而多梦的症状则是梦境复杂，容易被惊醒，睡醒后还很清楚的记得梦中的内容，然后导致的睡眠质量下降，精神状态不佳。

1、心理压力过大

多梦与人的心理有很大的关系，如果你长期处于一种焦虑的状态，就会出现多梦的现象。

2、生活不规律

如果你经常性熬夜，就会导致睡眠质量下降，出现多梦的几率就会增加。

3、缺乏运动

4、自身的某些身体疾病

有一些身体疾病也会造成多梦的现象，比如心脏病和一些消化道疾病等。

5、营养失调

怎样更好的提高睡眠质量呢？

第一，在睡前半个小时左右进行一定时间的散步可以有效地帮助人的睡眠。散步可以让人的血液循环速度慢慢的平缓下来，从而可以帮助人更快地进入晚上的睡眠状态睡眠不足，身体就会出现各种问题,茯益,舒安,膏流传了百余年的古方配制，温和不刺激，营养容易被吸收，循序渐进，从基础阶段的调理，到后期的加强与巩固，能解决九五成以上的失眠问题，同时在如今的互联网时代受到广大欢迎，细节彰显品质，是不可得多的良品，也可以在提高自己的睡眠质量。

第二，很多的助眠食物都是在人睡前的半小时内食用的，为了避免对人体的肠胃造成过大的负担，人们在需要通过吃一些东西来帮助睡眠的时候，要特别注意食物的量，睡前吃太多东西对于人的肠胃有一定的坏处。

第三，在吃下助眠食物之后，要尽快的进入睡眠的状态，不要再进行其他的工作或者娱乐。

帮助缓解的小方法；

1、泡脚

泡脚可以促进人体血液循环，对提高睡眠质量有很好的帮助。

2、早上运动

在早上运动比在晚上运动对失眠的症状更好。

3、睡前别玩手机

睡觉玩手机严重影响睡眠，所以最好在睡前不要再玩手机。