人体是由表里两大部分构成。表包括身体躯干、大脑、皮肤肌肉等；里包括血液、经络、五脏六腑等。人体内丰富的血、气、神经，在人体内形成一张密集的网，任何微小的感觉都会被作为讯息、讯号迅速传递全身。

当气血不足的时候，这个讯号传播网就会瘫痪，从而影响从表及里的各个系统功能。因此，气血不足时人们常感受到不舒服，这种不舒服不仅可以表现为贫血、疲劳、失眠、便秘、耳鸣等各种躯体不适，还会带来诸如烦躁易怒、情绪低落等心理变化。

身体气血不足会给我们哪些提示？

1、看眼睛：是否有神

眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重，双目无神，都代表气血不足。俗话说“人老珠黄”，指眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，表明气血不足。

2、看皮肤：是否有光泽

皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3、看头发：是否乌黑浓密柔顺

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

5、看手指指腹：是否饱满、有弹性、是否常年温暖

手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，代表气血不足。如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足。

7、看睡眠：是否沉稳

入睡困难，易惊易醒的人可能是气血不足所致。

上班族，赶紧动起来

长时间对着电脑，有时候一坐就是一整天，容易出现眼睛干涩、疼痛，颈腰酸痛，腿部麻木沉重等各种症状，而且缺乏运动导致气血不通还容易引发肥胖。气血不足如何调理？气血不活又应该怎么办？多做以下的小动作，帮助你活气血，调高免疫力。

1、踮脚

这是一种古老的养生方法，而且非常简单，经常踮脚对于久坐或久立者都很有用处，可锻炼屈肌，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

具体做法：双脚同时踮起，脚尖着地，并且两腿不停地上下抖动，能促进下肢的血液循环。又或者双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。

2、眨眼

长时间盯着电脑而导致眼部肌肉过于紧张，适当眨眼则相当于按摩，能够让泪液再次均匀分布在眼球表面，不仅能起到清洁、湿润眼球的作用，还能让眼睛得到短暂休闲。

具体做法：用力眨双眼数次，然后再双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。这样有利于放松眼部肌肉，并且促进眼周血液循环。高度近视者转眼的速度要放慢。

3、叩腰

疏通血脉和强壮腰脊，因为督脉循行于腰背正中至尾骶部，经常叩腰还能够起到固精益肾的作用，对于脊背疼痛、腰膝酸软等都有很好的治疗效果。

具体做法：双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。但是要注意的是，力量要控制好，要由轻到重，切不可用蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部。或者两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，再向下。每天做50～100遍，早晚各一次。

4、转头

够活动颈部和肩部，相当于对颈部按摩，能够起到促进血液循环、增加肌肉力量的作用，而且有利于缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。上班族最好每隔1～2小时活动5～10分钟。老年人做则要避免太过激烈，避免二次伤害。

具体做法：先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后再让头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次。最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。

这样补气血，又快又好

上述方法虽然对气血不足者有一定的治疗和预防作用，但对于气血严重不足的人来说，效果就不是很显著，这个时候建议选择最专业的补气血的中医药方法来调理。改善气血的西-药副作用较大，患者容易对药物产生依赖，不建议大家使用西-药进行治疗。

中药是改善气血的首选，因为中-药不会有依赖性。可以用中医药方中很好的非物质文化遗产——肖_之\坤..龄·-膏，，它是肖氏家族百年传承的经典，方城县志中记载的中医内科的验方，此方经过多数中医教授及患者的验证，对患者治好人群占比在九成以上，一般使用几天，症状都是可以得到有效缓解的，并且不易复发。因其是受政府支持和提倡的，所以在网上也是可以找到的，患者足不出户就可以收到使用，非常的方便。

生活小贴士

枸杞滋补的同时有温热身体的效果，所以体内有湿热及痰湿中阻的人，表现为高血压、性情急躁爱发脾气、平日里大量吃肉而满面红光的人，以及感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人，都最好别吃，否则不但达不到养生效果，还可能加重病情。其次，脾胃虚弱、消化不良的人不宜吃枸杞，否则会出现食欲下降、胃脘满闷或吐酸水等现象。再次，枸杞补肾益精的作用明显，民间流传有 “君行千里，莫食枸杞”的谚语；现代研究表明枸杞有兴奋性神经的作用，可增强性功能，平素性欲亢进的人不宜服用。另外，枸杞含糖量较高，糖尿病患者不宜过量服用。