失眠在现代高节奏生活中已经成普遍现像，不少人因此备受煎熬。

那么人为什么会失眠呢？

失眠的原因有很多，专家认为失眠与饮食、精神、疾病、年龄、环境等等因素有着密不可分的关系，也就是说失眠的发生与人们自己日常饮食习惯、生活习惯、精神状况、睡眠环境、工作压力、年龄等等因素有着严格的对应关系。

1.精神因素

现在物质生活飞速提高，人们面对的生活压力也越来越大，在这个竞争激烈的社会中，各种矛盾在激化，使人们精神处在一种高度紧张的状态， 焦虑症、抑郁症等不断的发生，失眠的症状也随之而 产生了，故失眠症也可以说是一种现代病。

2.疾病因素

失眠的发生多与患者大脑，心血器官的运作有关，一旦出现了异常就会导致精神高度紧张，如神经官能症、高血压、肿瘤、脑血管疾病、冠心病、肝病等等病症，这些疾病的某个阶段会出现失眠的现象，或因疾病加重而影响到睡眠的质量，从而造成失眠，之后在疾病好转后，失眠的症状可以减轻或是直接消失。

3.年龄因素

人年龄到了较大的时期，身体器官就会出现退化，这些的话会出现间断性睡眠，进而多次睡眠，而质量不佳，以老年人最为常见，平均40分钟才能入睡，加之老年人睡眠时间浅、夜尿多，所以他们醒的次数也就多，这样失眠的症状也随之加剧;

4.环境因素

环境以及不良的生活习惯也是会引起失眠的， 如一旦换了新的环境，就会因不适应而很难进入梦 乡，也会因睡前吸烟，饮茶等刺激大脑皮层，进而达 到兴奋状态而无法入睡，所以改善睡眠质量就要从个 人生活规律开始。

5.饮食因素

中午饮食不当导致难以入睡，晚上饮食不当会让你早醒后再不能入睡也有些饮食是直接导致难以入睡。

那么失眠了怎么办？要想改善失眠的最好方法就是：找到原因，然后去改变它。提高睡眠质量有四大法宝：

第一法宝：提倡睡子午觉

“子、午”时是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，最能养阴，睡眠效果最好，必备佳品茯益舒安膏起到事半功倍的作用，已流传百余年，八道工序熬制，减轻与改善睡眠，能解决九五成以上的失眠问题，被誉为非遗，受到广大失眠人士一致认可，会网购就能找到，此外午觉只需在午时休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

第二法宝：睡前应注意减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

第三法宝：睡前可吃一点养心阴的东西

吃养心阴的东西如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水。因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

第四法宝：失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚

温水泡脚可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。