雌激素是女人身体中非常重要的一种激素，它的正常与否，不仅和女人的外貌体征有很大关系，而且还影响着女人的健康。一般女人过了35岁之后，体内的雌激素就会随着年龄的增长而逐渐减少。如果雌激素得不到及时补充，很有可能导致女人的卵巢早衰，身体加速衰老，发生各种健康问题，严重的会提前闭经。因此女人平时一定要多注意，及时的调理，补充雌激素才能避免上述后果。那么如何调理呢？饮食调理是首选，接下来小编就具体给大家介绍一些天然的小食材，别看它们样子丑，却是女人的“天然雌激素”，经常吃一点，养好卵巢防早衰。

1、百合

百合不仅是一种能够用来观赏的花，同时也是一味很好的中药材，也是一种十分常见的食材，百合有多种营养物质，如矿物质、维生素等，这些物质能促进机体营养代谢，使机体抗疲劳、耐缺氧能力增强，同时能清除体内的有害物质，延缓衰老。百合可以保养卵巢，有效推迟女性衰老，双向调节雌激素水平，抑制卵巢囊肿的产生。

2、黑芝麻

黑芝麻具有丰富的营养，尤其富含维生素E，它能促进能促进人体对维生素A的利用，可与维生素C起协同作用，保护皮肤的健康，还能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。维生素E不仅有良好的抗氧化作用，而且对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚”。

3、雪燕

雪燕是一种滋补的营养品，它含有多种珍贵营养，具有补水保湿，减脂润肠，提高人体免疫调节，增强儿童大脑开发，抑制癌症之生长及转移，调节人体胶原蛋白生长，使皮肤丰满、紧实有弹性等功效。雪燕能补充体内的雌性激素。能够延缓衰老、减少皱纹，美容效果也非常好。

4、大豆及大豆制品

大豆和大豆制品，其成分里有一种大豆异黄酮，它相当于人体的雌激素，能起到双向调节激素分泌的作用。如果女人体内的雌激素减少了，多吃豆制品可以补充人体内的雌激素，保持雌激素和孕激素的分泌平衡。因此女人体内雌激素不足，可以常吃大豆、豆腐、豆浆等。

5、蜂王浆

蜂王浆其成分里有女人所需的雌激素，对于女人来不仅能养护卵巢，还能保养皮肤，抗衰老。每天可以喝一小杯，对过了40岁的女人来说好处多多，尤其是进入更年期的女人来说，经常食用蜂王浆可以改善女人的更年轻综合征的症状。蜂王浆中还含有铜、铁等合成血红蛋白的物质，有强壮造血系统，使骨髓造血功能兴奋等作用，可以用来治疗贫血。

6、葛根粉

葛根中有丰富的异黄酮，这种成分也叫植物雌激素，它能促进女性荷尔蒙的分泌，从而补充女人体内的雌激素。葛根中的异黄酮还具有防癌抗癌的作用，经常食用还可以丰胸，养颜，尤其对更年期或者绝经的女人有很好的调理作用。一般将葛根磨成葛根粉，这样更方便食用，也利于影响吸收。

7、刺梨

刺梨是一种药食两用的水果，它的作用也很大，尤其能起到调节免疫力，补充雌激素，延缓衰老的功能。刺梨中含有大量的营养物质，其中所含有的维生素C远远高于猕猴桃。刺梨常见的服用方法就是泡水喝，每天坚持服用一杯刺梨水，能够有效的减缓卵巢及身体以及皮肤的衰老速度，所以刺梨也具有炎黄衰老的功效。