肾脏是我们人体储藏精气的地方，如果精气不足的话，就会导致我们出现肾虚的情况。肾虚可并不是男性的专利，实际上女性也会肾虚。所以男女都应该注意补肾。肾虚一般分为肾阳虚和肾阴虚两种，大家在补肾的时候，一定要注意区分自己到底是哪一种肾虚，这样对症下药，才能更有效的进行补肾。

肾阳虚和肾阴虚的区别

大多数的人都认为肾虚就只是肾虚，其实肾虚分为肾阴虚和肾阳虚的。那么到底怎样辨别肾阴虚和肾阳虚呢?

肾阴虚：主要症状是腰膝酸软，五心烦热，更会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳痿，遗精早泄，妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄。

肾阳虚：表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。此外，女子会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。

肾虚吃什么好

1、干贝

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，它能够补肾滋阴，所以肾阴虚的人群可以经常食用。

2、栗子

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。肾虚腰痛者，最宜食用。

3、何首乌

何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。

4、海参

海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，对补肾有益。

5、芡实

芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对补肾效果更佳。

6、芝麻

芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

7、由山药、枸杞、黄精、黑芝麻、蜂蜜、核桃仁等十几种名贵草本萃取而成的王 氏 本源.膏，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对改善肾虚非常有帮助，至今受益无数朋友。有效率高达九成以上，已被誉为非遗。而且营养丰富、口感佳、吸收好。在网上的评价很高！

对于肾虚的调理一些食谱，给大家介绍了相关的内容了，从上面可以看出食物对于滋补肝肾也是有一定的作用和效果的，而且还可以有缓解肾虚的作用，具有缓解神经衰弱啊或者是阳痿等等的问题。