多囊患者：这些健康的生活方式可以让你尽快摆脱多囊卵巢的困扰

在我们调理多囊卵巢的患者中，最大的发现是这些多囊的人有很多的共同点。多半性格要强，执著，性子偏急的人。再次就是生活方式不太健康，比较糟蹋自己，比如喜欢熬夜，喜欢生冷或辛辣的食品，工作比较辛苦，自我有一定压力等。多囊的人得病的根本原因还是应了那句老话：病由心生。一切慢性病的成因和自身的性格缺陷都是直接相关的。多囊的人除了先天不足，多半个性好强，内心敏感，遇事较真急躁，有一定生活压力，并不善于给自己开解。一般大大咧咧的人是不会得这种病的，

所以想快速的只好自己，除了求医问药，还有一点同样的重要，就是放下一些心理负担，学会保持淡定平静的心态，并保持健康的生活方式。

其实多囊卵巢恢复的过程，就是个人生观和生活方式都发生的转变的一个过程。过去是个非常好强，非常执著的人，一心想做太阳，天天雄赳赳，气昂昂，觉得身边的男人都没有自己爷们。于是多囊了，雌性激素低，雄性激素高，身体巨胖，没了女性曲线，男性化了。

正常的女性应该是个性情柔和宽容的人，学会了万事万物不可强求，要因势利导，顺其自然。淡定。

所以调理多囊卵巢首先要调心。要明白，除了亲人，健康和内心的平和充实，其他都是身外之物，不要太执着，太在意。

然后我说一下什么是健康的生活方式。

健康的生活方式最重要的一点是早睡。象古人那样日落而歇是不可能，但务必最晚在10点以前上床睡觉。你要问：为什么别人可以熬夜，我不行？熬夜是要耗肾精和影响内分泌的。别人身体好有老本可吃。多囊的你本身已经是肾精非常亏虚了，再耗下去，只会让病情更严重。

健康的生活方式第二点是合理饮食。我发现现代人很多不懂什么叫合理饮食。什么是合理饮食？

第一原则是早饭要吃好，晚饭要吃少。早上是人体阳气最充足的时候，我们这些多囊患者全部阳虚，只有早上，有能力去运化食物，吸取精微去滋养5脏。早饭必须吃好，必须包含充分的蛋白质和碳水化合物。比如至少有1个鸡蛋，1碗肉汤，2两左右的包子或画卷等。最好上午再吃一个苹果或其他水果增加维生素。我需要强调的是早饭必须在早上9点以前全部吃完。

补晚饭一碗米粥，1碗肉汤，一点青菜豆腐足矣。我需要强调的是晚饭必须在晚上7点以前完成。

多囊的人全部胃气不足，肾气少脾虚痰胜，用荷鹿川香加入山楂来提升胃气，像刚出生的婴儿一样，产生强烈的饥饿感。身体气血虚肾气少，阳气不足会积成更多地痰湿杜塞在体内，使身体更加肥胖，病情更重，还要用到枸杞和红枣来补气血和提肾气。

健康饮食的第2原则是远离垃圾食品。什么是垃圾食品？方便食品比如方便面，生冷寒冷食品比如冰棍螃蟹，油炸食品，腌制食品，肥腻食品比如肥肉奶油，特别强调的是反季节食品比如冬天的西瓜黄瓜等不要用。

健康饮食的第3原则是清淡，加工越简单，调料越少越好。比如蒸的比炒的好，炒的比油炸的好。烧烤，麻辣烫等还是远离为好。

健康饮食的第4原则是不可过饱，尤其是晚饭，七分饱就可以了。

推荐几个适合多囊患者食用的健康饮食：山药，小米，红茶，冬瓜，海鱼，百合，枸杞，红豆，苹果，地瓜，豆浆，红枣，南瓜，荠菜，应季绿色蔬菜等。