精子一直是男性朋友关注的话题，因为只有健康的精子才能更好的孕育出下一代；而最近在国外专家研究得出，男性的精子质量与自身的体重、相貌以及平时的生活习惯有很大的关系，那么究竟是怎么回事呢？我们一起来看看。

这几类人精子质量较高。

1、没有大肚子的人。

英国某专家的一个研究表明，有大肚子的人其精子质量比其他人都要低，原因在于如果腹部脂肪过多很大程度上会干扰性激素正常释放，同时也会影响精子的产生和发育。

2、长相普通的男性。

虽然说长得帅气的男人很受到喜欢，但是帅帅的男人其生育能力可能会比较差哦。西班牙的研究里面表明，其长相比较普通的男人比其他人精子质量高，而研究出来的数据也代表着事实就是如此。而这个在专家里面的说法上取决于权衡法，而当在长相付出比较多的时候，其精子这方面就比较差。

3、爱好健身的人。

健身在最近几年变得越来越多了，而健身不仅仅可以起到养生的作用，还可以提高身体的免疫力。研究表明，每天健身15个小时的人其精子浓度比不健身的人高出70%，并且其受孕能力也比较强。因为经常锻炼的话可以让我们的体重保持在一个度里面，并且还可以防治自由基伤害到精子细胞。

4、不抽烟喝酒的男人。

相信很多人都知道，烟酒中的酒精和尼古丁是精子的头号“杀手”，长期的抽烟和酗酒会杀死精子，导致死精、精子畸形率增多，大大的影响到备孕的成功率；而不抽烟喝酒的男性则能很好的避免这个问题。

通过上述说到的，大家对于精子男性的精子质量与自身的体重、相貌以及平时的生活习惯有很大的关系都有了一定的了解，那么我们该如何去提高自己的精子质量呢？

提高精子质量离不开这些食物。

1、桑葚：在中医里面，如果精子出现问题的话，都会选择食用，桑葚来改善情况，因为中医认为桑葚是可以起到补肾跟养精的作用，所以如果男性想要补精子的话可以适量吃些桑葚。

2、牡蛎：牡蛎是海鲜中的一种，其营养价值高，其中含有丰富的锌元素100g生蚝中就含有78mg的锌元素，是男性补锌的佳品之一。

3、虾：在中医看来，吃虾可以帮助我们起到滋补身体，补精养肾的效果。如果经常吃虾的话其身体也会变得比较强壮，并且虾的脂肪比较少，吃了虾也不容易发胖。

提高精子质量补锌是关键。

研究表明，锌元素是睾丸生精的主要原料，精子在生产的过程中都离不开锌元素的参与，其次，锌还直接参与精子的糖酵解和氧化过程，保持精子的细胞膜的完整性和通透性，并维持精子的活力。缺锌则使精子的活力下降，从而不能完成从子宫颈到子宫、输卯管的漫长征途；补锌则能提高精子的质量以及精子的活力，改善精子畸形。

补锌推荐新希、宝片：《家庭健康》中说到，其成分中富含锌硒碘蛋白，其中锌参与了精子的生成、成熟和获能过程，对精子活动能力的影响主要是有效地激活超氧化物歧化酶，从而提高了精子的质量和活力。