为什么说男人45岁到55岁是人生中的“生死线”？

因为根据临床的数据报告结果显示，人在45-55岁阶段是疾病爆发的时期。这个年龄段的人被称作是中老年人的起步阶段，因为会随着年龄的增加免疫力开始下降，机体对疾病的抵抗力下降，会导致多种慢性病开始“浮出水面”。

如果说在年轻的时候，抽烟、喝酒、熬夜，你不会感到身体的不适，感冒发烧后，休息几天就能“活蹦乱跳”，那么45岁以后，相信很多人都会不由自主的感觉到身体开始走下坡路了。所以为了身体的健康，除了要改掉种种不良的生活习惯之外，平时在生活中要多吃5种食物，来弥补身体营养的缺乏，提高免疫力，预防慢性病的发生。

1、葡萄

葡萄不仅含有丰富的矿物质和维生素，其中的葡萄籽更是含有丰富的原花青素有极佳的抗氧化性。研究发现从葡萄籽中提取的葡萄多酚维生素E，能下调血管紧张素转换酶活性，提高血管壁弹性，防止弹性纤维由于逐渐氧化而变硬，同时还能预防动脉粥样硬化，保护低密度脂蛋白，是中老年人提高免疫力的理想食物之一。

2、番茄

番茄中富含赤番茄素，被联合国粮食组织和世界卫生组织认定为A类营养素。2003年美国《时代》杂志把“赤番茄素”称之为“植物中的黄金”，认为其具有抗氧化，保护前列腺，提高免疫力的作用。研究发现人体肾脏器官中广泛分布着番茄红素，因此多吃番茄，可以补充一定的赤番茄素，同时还能起到固肾培元的效果，肾乃先天精气所在，也是男性提高抵抗力的膳食之一。

3、蜂胶

蜂胶是卫生部公认的食药同源原料，蜂胶中富含黄酮类化合物、氨基酸、矿物质以及200余种生物活性成分，其营养价值极高，除了可以扩张毛细血管，抑制葡萄糖、胆固醇沉积血管壁之外，对中老年人的免疫力提高也有很大的帮助。在食用蜂胶前，可以看其黄酮含量，黄酮含量高的黄酮素蜂胶搭配蜂蜜、蜂王浆食用营养更全面。

4、灵芝

灵芝自古以来都是历代医家所认为的具有“扶正固本”的食材，现代药学将灵芝归为菌类食材，因为灵芝中含有丰富的芝草多糖、总三萜、腺苷、天然有机锗等营养物质，可以促进血液循环，加强身体吞噬细胞活性，提高机体对疾病的抵抗和免疫能力，防治未病。灵芝的种子也被称作芝草孢子，具有灵芝的全部遗传物质，但是外壳十分坚硬，富含几丁质耐酸碱不利于吸收，在食用前可以将其破壁后打磨成分，冲水喝吸收更好。

5、菠菜

菠菜中含有大量铁元素，可以补充中老年人缺铁贫血的症状，更有人体所需的叶酸、叶绿素，常吃菠菜可以提高人体神经系统的免疫能力，减少失眠现象的发生。