对于中老年来说，经过了前半生的磕磕绊绊，到老来身体健康是最重要的事。可是现实却是往往不能如人愿。近些年来，中老年人疾病频发，真正健康长寿的又有多少呢？

如果您超过60岁，没有这三种大病，恭喜你，活到80岁肯定是没问题的！

一．心血管疾病

心血管疾病发病率很高，我国有近2.9亿的患者。常见的表现有高血压，高血脂以及糖尿病。长期的心血管疾病，最终会导致血管弹性变差，血管堵塞等严重症状。引发脑梗，心梗，血管破裂等疾病而导致死亡。

二．恶性肿瘤

恶性肿瘤也叫癌症，高发期大多集中在40-60岁。错过这个时间段，发病率慢慢下降，所以如果60岁之前你没有患上恶性肿瘤，那么后期患上的几率也特别小。

三．老年痴呆病

目前中国共有各类痴呆老人600万人，每年还有30万老年人加入这个行列，已成为继心脑血管、肿瘤、外伤后老年人第四位死亡原因。高发年龄为55岁左右。患者临床表现是记忆力减退，逐渐认知力退化，导致生活无法自理。如果到了60岁还没得这种病，那么恭喜你，老年痴呆离你又远了一步。

人人都想健康，但是事实上，老年人多多少少都有一些这样那样的疾病，所以要想长寿，不要非等到老年了再去吃药，跑医院，从年轻时就要开始好好保养，消除身体亚健康！

要想长寿，保养身体要趁早，日常做好这几点！

1. 健康，清淡饮食

都说并从口入，很多身体的疾病都是因为不健康的饮食习惯引起的，所以日常饮食应该清淡少油，低盐低脂低糖。营养均衡三餐定时，每餐八分饱都是健康的饮食。

2. 适度补硒

我国有两大天然硒谷，分别是陕西安康紫阳和湖北恩施。其中安康紫阳产的硒谷苦荞麦茶以天然硒含量高和口感好而著名，天然硒更利于人体吸收，所以日常保健可以每天喝几杯硒谷苦荞麦茶，对于保护血管，预防癌症等都有很好的帮助。

3. 保持愉快心情

多数患有老年病的人心态不好，容易急躁发怒，所以我们应该学会调节自己的心情，尽量保持平和，愉快。

4. 积极锻炼

积极锻炼不仅能增强个人体质，还能增强人的免疫力。据调查，久坐不动的人相比爱好运动的人来说，患上癌症，心血管疾病的概率更高。