抽烟的朋友都知道，早晨起来经常会干咳，尤其是刷牙的时候，其实这就是慢性咽炎的开始！吸烟有害身体健康大家都知道，但各位知道吗？前几天看到一则新闻，说咱们国家的烟民已经达到5亿之多，仅仅是一天的香烟消耗量就是50多亿支！虽然烟厂高兴了，但是咱们的身体健康却严重受到损伤，不过吸烟容易戒烟难，既然戒不掉烟，那就不妨想法子降低一下危害，所以下面就说几种食物，不仅好吃，还能帮咱清理体内的烟毒哦！

图上长的很有个性的水果，叫做莲雾！是不是很多朋友都没有见过吧，其实很多超市都有卖的。中医药学认为莲雾性平味甜，可润肺、止咳、除痰等。此外，它还含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、钾等矿物质，是一种可治多种疾病的佳果。而且，莲雾的果肉呈海绵质，吃的时候带有一点苹果的香味，所以对经常吸烟的朋友，不妨去超市买点吃，不但能品尝美味，还能帮助我们降低香烟的危害！

它也是对付干咳的高手！白萝卜含有丰富的维生素A、C等各种维生素，而且白萝卜中膳食纤维的含量可是非常可观的，这些膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，消除便秘，起到排毒的作用。中医讲白萝卜味辛甘，性凉，入肺胃经，是清肺止咳的佳品。至于吃法很简单，把白萝卜切成一段一段的，中间挖空，再加上适量的冰糖蒸熟了吃，可以有效的止住因吸烟引起的咳嗽！

大蒜也可以？没错！大蒜对止咳是相当的厉害的，而用大蒜止咳的方法就是蒸水喝，具体操作的流程是：剥七八瓣大蒜，用刀面拍碎，放入碗中，填上一碗水，等开锅后，放进去蒸十分钟左右，就可以，对于咳嗽厉害的，连喝两天，一天三次，绝对让你不再咳嗽！对了，这个方法也适用于家里的小孩哦！

其实能帮助我们降低香烟危害的食物有很多，有些肯定是你想不到的！比如图上正在清洗的蒲公英，它就是高手中的高高手！是不是不信？其实蒲公英含有丰富的胡萝卜素和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。此外，蒲公英的叶子还有改善湿疹、舒缓皮肤炎、关节不适的净血功效，而它的根则具有消炎作用，还可以治疗胆结石、风湿等症状。

图上就是用蒲公英泡的水！

其实蒲公英不仅营养高，尤其是它含有的维生素A、C非常丰富，不仅能清除血液中的毒素和垃圾，经常喝还能给身体消炎抑菌，各位可要记住了，是所有的炎症！我们都知道抽烟伤肺，特别是肺部的细菌肯定多，所以常喝点蒲公英泡的水，帮助消炎杀菌绝对的不错！

大家都知道现在流行组合茶，就是各种不错的食材组合在一起，这样不仅味道独特，营养也多元化，尤其对身体的健康非常好！就像图上的这款清肺茶，它含有的百合、贡菊、甘草等，都是清肺的好东西，经常喝不仅能润喉清肺，还能帮我们清除吸烟所导致残留在肺部的焦油。此外，它还适合生活在雾霾比较重，或者粉尘工作下的朋友，经常喝可以清除吸入肺部的重金属颗粒，或者粉尘等等，既然戒不掉烟，那就不妨试着降低它的危害吧！