说到便秘，经过的人都知道，不仅是排便困难，而且经常伴有肚子发胀发硬，甚至出现毒素堆积导致长斑长痘等症状。让人真的是苦不堪言。

为了缓解便秘，大家也是想尽了各种办法。吃香蕉喝蜂蜜，大量喝水依旧缓解不了。更有甚者使用泻药，一次两次还有效，但是长期使用破坏了肠道正常的菌群，便秘只会愈演愈烈。

今天分享给大家一个土方子，对于大部分便秘可以轻松缓解，成本不足5毛！

原料：带皮生姜，白酒，白醋，创可贴，棉签。

方法：将带皮生姜切一片，然后切成碎末。随后用棉签沾取少量白酒，涂抹于肚脐内壁上，放入生姜碎末，随后滴入少量的白醋。然后用创可贴封上即可。一般晚上睡前使用，一大早即可缓解。如果不奏效，可适当延长时间。

一般短暂性便秘的人使用此方可以轻松解决便秘的问题，但是如果是长期便秘，使用此方效果可能不是那么理想。因为长期便秘大多数是由于不良的饮食习惯和生活习惯造成的，如果长期便秘，或者反复便秘的人一定要从生活方式及饮食方式上多加以改善。

便秘的人做好以下三点，肠道通畅人轻松：

一．每天八杯水

便秘的人应该多喝水，喝水可以软化粪便，并且润滑肠道。便秘的人晨起一杯温水，可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水。其余时间喝够8杯水，每次250ml左右。

二．吃的“粗”一点

便秘的人往往不是吃的太粗，而是吃的太精细。如果一个人吃得过于精细，粗杂粮、蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物摄入过少，加上水分摄入不足，产生的食物残渣量便不足以刺机肠的蠕动。

便秘的人应该多吃一点粗粮，尤其是膳食纤维丰富的食物。魔芋是世界上最优质的膳食纤维，具有很高的持水性，有较大的吸水性，持水大约相当于自身的1.5——2.5倍。从而可以增加人体排便体积和速度，减轻直肠压力和泌尿系统压力。

但是魔芋加工不当会有微毒，食用时可以搭配赤豆，薏仁，山药等食材，一起打成

赤豆魔芋薏仁粉

，食用方便，口感也更好。这个组合最早出现在《神农本草经》里，对于夏天的祛湿利尿也是有不错的效果。一般吃一个月左右，就会很大程度上缓解便秘。

三．避免久坐不动

久坐不动，胃肠道蠕动减慢，容易引发便秘。这也是为什么上班族是便秘主要人群的一大原因。所以，每天应该进行适量的运动，尤其是上班族，每隔一段时间起来走动走动，对于便秘有不错的效果。