吃得好了，运动少了，血脂就高了。目前，高血脂症的患者极为普遍，它包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症，这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一。它对肾脏、末梢循环、胰脏、瘙痒症、免疫系统、血液系统疾病也产生不容忽视的影响。

血脂人体健康的一个非常重要的指标，而现在由于生活条件的改善，人们吃的越来越好了，血脂也就会随之而增高。在日常的生活中也是有许多的食物可以降低我们的血脂的，这里小编就和大家分享一个食疗方和一些小食材，大家平时可以经常食用哦。

莲藕绿豆萝卜糕

大藕4节，绿豆200克，胡萝卜125克。将绿豆洗净水泡半日，滤干，胡萝卜洗净，切碎捣泥，二物加适量白糖调匀待用。将藕洗净，在靠近藕节的一端用刀切下，切下的部分留好。将调匀的绿豆萝卜泥塞入藕洞内，塞满塞实为止。再将切下的部分盖好，用竹签或线绳插牢或绑好，上锅水蒸熟，可当点心吃。经常食用。降低血脂，软化血管。主治高血脂。

山楂

山楂所含的成分可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。经常用山楂干泡水喝，对于治疗高血压具有明显的辅助治疗。

荷叶茶

荷叶中含有多种同类生物碱、如荷叶碱、莲碱；黄酮甙类化合物如荷叶甙、槲皮黄酮甙及异槲皮黄酮甙等。荷叶性味甘、微苦、平。鲜叶有解暑、清热、利湿、止血的功效，主治中暑、肠炎、眩晕、吐血、尿血、功能性子宫出血等；干叶有生发元气、主脾开胃、降血脂、降胆固醇的作用，对治疗动脉硬化、冠心病有疗效。 {特别提醒：孕妇，女性经期，哺乳女性请勿使用}

西兰花被誉为“蔬菜皇冠”，是最好的血管清理剂，有助于清除肠道垃圾，降低胆固醇水平，控制血脂。其中含有异硫氰酸酯物质萝卜硫素具有抗炎属性，可预防血管损伤，保护心脏。

柠檬中含有丰富的维生素C和维生素P，富含有益血管健康的黄酮类抗氧化剂。而且，其含有的维生素C可提高人体内的一氧化氮水平，进而放松身体、扩张血管、降低血压。

医学研究表明，香菇富含生物碱香菇嘌呤，具有降低血中胆固醇的作用，能有效地预防动脉血管硬化，而且，香菇汁完全可以代替降压剂，而且没有副作用。