黄花菜中含有丰富的铁元素，比一般的补铁圣品还多了高了20倍，富含维素 A、B1、 C，蛋白质等，其营养价值十分之高，而且还有很强的利尿效果。
阿胶糕是女人秋天滋补的最佳食品。坚持服用阿胶糕以及其他的阿胶制品可以达到和血滋阴，女性冬天手脚冰凉的状况也将得到有效改善。
葡萄干中的铁和钙含量十分丰厚，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，协助改进贫血，血小板削减。
俗话说“一日三枣青春不老”，红枣具有养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。
黑米能补血，又叫月子米、补血米，特别适用于产妇。黑米有淡淡的药味，所以又叫药米。在南方黑米成熟时要做黑米粥。
红米中含有丰富的蛋白质，因此可以补充大量消耗的体力，其中红米还富含铁质，故有补血及预防贫血的功效。
龙眼肉补益心脾，养血安神，用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄，可以用来蒸排骨吃，或者炖汤喝。
咸萝卜干富含维生素、铁质等，属于上等养生食物，这种美味的食物不仅口感十分好，而且对于补血也很有效果。
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