现代生活压力越来越大，节奏越来越快，肾虚患者一直在增加，但很多人往往对肾虚这一病症避之不谈。肾虚据中医说法可分为肾阴虚和肾阳虚，不同类型的肾虚需要不同的治疗手段和方法。下面就给大家详细介绍一下怎样自测肾虚，肾虚有什么表现以及如何治疗。

一、自测是否肾虚：

1、气色；我们可以从镜子看看脸上的气色，肾虚的人通常气色比较差，脸上暗沉，容易出油和斑点，这个必须要完全卸妆后观看才准确。如果脸色真的暗沉，需要长期的调理，调理到身体内的激素正常，脸色自然会恢复红润和有光泽。

2、小便；看小便要看两种情况，一种是次数，一种是控制能力。

有的人喝水不多，但上厕所的次数却不少，每次尿少又想上，甚至没喝水，晚上还有夜尿的，这算是小便次数的观察；有的人，如果一有尿意就要马上去厕所，晚一点都会有失禁的感觉，这是第二种控制能力。如果你有这两种情况，那 就是肾虚的表现了。

3、是否健忘；健忘，是很重要的证实是否肾虚的标准。有的人，明明这一秒钟答应了朋友帮他带东西，下一秒钟就能忘记得一干二净，这个完全是有可能是肾虚的表现。不要以为健忘是老了才会有，年轻一代的人，会因为肾虚引起了健忘。

二、肾虚的表现：

1.酸软无力：肾功能不好时，很多体内的毒素难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏流出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。

2.腰痛：腰痛的根本在于肾虚，轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症久之会损伤肾气导致肾精不足。

3.畏寒肢冷：是男人肾阴虚的典型症状，“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。还会出现腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等病症。

三、肾虚了该如何调理：

1.食疗法：黑豆，既是豆类，又属黑色食物，补肾效果非常好。此外它还具有黑发固齿的作用。豇豆又称腰豆，其形状也和肾脏很像，具有补中益气、健胃补肾、和五脏、生精髓的功效，对于肾虚患者十分有用。豇豆对体弱的人有辅助作用。而刀豆性温味甘，具有温中下气、补肾止呕的功效，任何人都可以食用。NO1：其实肾虚的问题还是很好解决的，心急的还可使秦氏虫黄。掏宔方便生活，动动手指就能找到，秒杀肾虚问题不是事。

2.按摩法：阴陵穴，肾关穴以及三阴交，这三个穴位每天按摩100下，所起到的保健效果是非常显著的。通过日常的穴位按摩，能够改善肾虚，肾亏的情况，然后再配合一些食疗一些体育锻炼，相信我们都能够获得健康的体魄。