气候的变化是构成体内湿气的的因素之一，很多人会出现食欲不振、腰酸背痛等这些情况。俗话说：千寒易除，一湿难去，湿气的严重性远远超出我们所认为的。如若不及时去除体内湿气，会越来越严重，最后会引起非常严重的生理疾病。

湿气特怕的食物来了，坚持常吃点，帮你祛湿健脾一身轻松

山药

山药是我们大家熟知的一种很养生的食材。中医认为，山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。经常煲点山药粥，做法很简单，对身体健康很有益。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，山药还具有健脾祛湿等的一些作用，所以很多人都喜欢用山药来煲粥喝，这样还可以养胃，容易消化。山药具有益志安神、延年益寿的功效，它含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。

薏仁

薏米仁又称薏米，在《本草纲目》称其可健脾益胃，补肺清热，去风胜湿，炊饭食，治冷气。薏仁有助于改善水肿型肥胖，可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果。薏米仁有防癌的作用，可用于胃癌、宫颈癌的辅助治疗，其抗癌的有效成分为“惹苡仁脂”、 “薏苡仁内脂”等。薏仁水是不错的排毒方法，是肌肤美白的天然保养品，直接把薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，就可以喝了。

冬瓜荷叶茶

一般胃不好，便秘人群，喝冬瓜荷叶茶，因为原来的作用，改善除湿，滋补食物的效果非常好。冬瓜荷叶茶是一道养生茶饮，它的主要材料就是冬瓜皮和干荷叶，用开水冲泡就可以直接喝了。荷叶茶是潮湿的，能通过循环系统排出水分，从而达到暑湿、健脾的效果。很多人说，冬瓜荷叶茶是瘦身的效果，其实是因为荷叶可以达到减肥的效果。冬瓜荷叶茶是能起到减肥效果的，这是因为荷叶含有莲碱、原荷叶碱和荷叶碱等多种生物碱以及维生素C。