中医认为，肾为先天之本，“人始生，先成精”，而肾藏精，故肾为先天之本。人的生长发育与肾的着密切的关系，肾还决定了人的寿命，所以要养肾要从预防做起，肾不好的人，夏天要少做3件事，再想也忍住，记5句话，肾越来越好。

肾不好的人，夏天少做3件事

熬夜

由于夏天气候的原因，夏天天气炎热，人们更容易晚睡，肾最怕“熬”，熬夜对于肾的伤害很大，中医认为肾为先天之本，当人晚睡熬夜的时候，一天中的能量已经消耗殆尽，其实是的抽取自己的先天之本能提供能量，会使自己能先能量减少，久而久之，抵抗力就会下降，人就容易生病，所以在夏天一定要少熬夜。

吸烟

吸烟，看似与肾不相关，其实只烟对肾的伤害不比对肺小，吸烟对脊髓的神经中枢起抑制作用，使吸烟男人性欲变弱，又由于吸烟能使血管收缩、痉挛，引起末梢血循环障碍。吸烟是导致阳痿的最主要原因。烟草中含有的芳香胺类物质(如香烟中的焦油)和丙烯醛(存在于如香烟和烹饪油烟中)等有害物质，进入血液循环，后需经肾脏过滤代谢，这就给肾脏带来了巨大的伤害。

吃烧烤

炎炎夏日，很多人热衷于“烧烤”和“啤酒”，，吃烧烤、喝啤酒，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病，曾经就有位28岁的小伙因夏天长期吃烧烤，让自己患上了急性肾炎。

养肾护肾记住5句话

多喝水

肾是排毒的，当人体水份不够，体内毒素就不能很好的被排除，这时水对于肾脏来说就是好的，但水不能过量，会破坏电解质的平衡，使身体不适。喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢的重要一环,也是养肾的一个好方法。

爱运动

运动往往被肾病患者所摒弃，认为患了肾病，就该静养休息，不能过于劳累。其实，适当的运动，如打太极拳、慢跑、游泳等，能促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，对于肾病的预防和治疗都有非常好的功效。

节制性生活

性生活过度会表现为：面容憔悴，形体消瘦，精神倦怠，萎靡不振，头重脚轻，周身无力，心跳气短，虚汗淋漓，失眠多梦，不思饮食。使人容易抵抗力下降，中医认为肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，对五脏六腑起到滋养的作用。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，维持人体的生理平衡。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变，男性会出现阳痿、滑精、精液病等病症。所以养肾，性生活请千万注意“度”。

戒烟酒

戒烟戒酒对于肾脏和其他内脏都是有好处的，吸烟可引起血压升高，加重脂质代谢紊乱，加重小动脉收缩，这些因素都可使肾病恶化，加重肾损害。吸烟还可使慢性支气管炎及肺癌的发生率增加，肾不好的人再添呼吸系统疾病，对健康的害处更大，所以戒烟酒也是养肾的关键之一。

睡得香

俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”其实，睡眠也是补肾良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。作息规律，保证睡眠时间，也是谨防造成失眠的重要一环，并有益于补肾益精，还有助于长寿。

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