今天是一年一度的小暑时节，小暑一到，说明天气已经逐渐炎热，真正的夏天就快来到。夏季高温炎热，不少人想尽办法降温。可是某些降温“高招”的背后却隐藏着种种危机，让健康受损。高温防暑误区要知道，今天就分享几个妙招！

高温防暑误区有5个：

1.穿得越少越凉快

夏日炎炎，男士们短袖短裤，女士们就更不用说了，短裙、背心齐登场。的确，一般来说衣服面积越少，身体散热的速度也会加快，但是这种情况要在皮肤温度高于环境温度的情况下才能成立。然而，夏季的温度一般都处于35-37摄氏度之间，环境温度比皮肤温度要高，甚至超出好几倍，因此皮肤不但不能散热，反而还会吸收更多的热量，让人感到加倍的热。

建议：

夏季穿衣不可过度贪凉，不妨多留意衣物的面料，尽量选择棉质的，更有利于散热。

2.冷饮不离手

大汗淋漓之时喝上一杯冷饮的确会给身体带来一定的舒适感，但是过多饮用，就会阻碍皮肤毛孔宣泄，导致人体散热出现困难，余热蓄积，中暑的几率也会因此大大地提高。而且，饮用过多的冷饮，会刺激肠胃，加重肠胃的负担，因此造成肠胃的消化功能减弱，引起腹痛、腹泻等不良效果。

建议：

适当控制喝冷饮的频率，或可选择绿豆汤、热茶作为饮料，既能解渴又可起到消暑的功效。

3.洗冷水澡

不少人经过一天的劳动或者运动后，都喜欢来个冷水澡，觉得既舒适又降温。殊不知，在炎热的夏季，人们的毛孔都处于张开的状态，一旦接触冷水，会使得人体毛孔迅速闭合，导致热量不能散发遗留体内，从而引起疾病。长期以往，各种风湿、关节疼痛就自动找上门了。

建议：

尽量选择洗热水澡，热水澡可使人的毛细血管扩张，利于排出身体热量。

4.拒绝锻炼

天气炎热，大部分人都会选择在室内“葛优躺”，而拒绝锻炼。其实，怕热放弃运动，会让身体降低对外界环境的适应能力，免疫力也会因此降低，增加中暑的几率。

建议：

即使夏季高温难耐，也要保持一定的运动量。进行一定的耐热锻炼，不仅会有效地降低体温，还能增强体质，预防中暑。

5.佩戴太阳眼镜能保护眼睛

夏季不仅气温高，光线也很猛，因此部分人士出外总是佩戴太阳眼镜，认为眼镜颜色越深越能保护眼睛。其实这种想法是错的，眼镜颜色越深越影响眼睛的能见度，从而影响视力。

建议：

太阳眼镜的镜片选取尽量以灰色、绿色、茶色较好，可以有效吸收红外线和紫外线的同时，还能保持一定的视物清晰度。