今天之后，各地将进入“中伏”，伏天养生有讲究，养脾很关键，伏天雷雨天气多，天气湿热，特别容易让湿邪入侵，影响脾脏的健康，湿邪重，我们会容易长胖。所以，建议每天吃吃这几样，帮你健脾祛湿，身体好，少生病。

人体的内脏都是靠脾脏孕养，脾可以说是人体最重要的器官之一，但它又非常娇弱，湿气侵袭人体往往第一个都是它最先沦陷。而现在又临近三伏天，人体内的阳气将达到一年中的高点，外界暑热骄阳，这时候躲在体内的湿邪最容易被赶出来。如果不在是三伏天祛湿，等到冬天，就会饱受湿气引起的各种症状的折磨。相比寒冷的冬天，夏季对有湿气困扰的人来说，是最好的祛湿“黄金40天”。要知道“夏天不祛湿，冬天徒悲伤”啊。

但其实三伏天健脾祛湿也有各种各样的困难，爱吹空调、喜喝冷饮以及饮食油腻都会招来湿气，从而导致脾功能进一步下降，形成恶性循环。

三招让你既养脾又祛湿

1、多吃健脾祛湿的食物

夏天，多数人一般都有精神不佳、大便不成形、刷牙恶心干呕等脾胃有湿的症状，这个时候用健脾祛湿的食物祛湿，与外界阳气重的天时条件，将湿邪逼出，促进湿气的祛除。健脾祛湿的食物有很多，譬如燕麦、薏米、冬瓜等食材。但其中众多健脾祛湿的佼佼者当属薏米了，因为薏米健脾祛湿的功效早在古代就有过记载，在《本草纲目》中记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”

薏米食谱推荐：

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时

淮山薏米莲子粥

做法：淮山、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克，淘洗干净后与小米共煮成粥，熟后加白糖调匀即成。健脾祛湿，适用于脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力。

2、运动孕养脾胃

三伏天的天气是酷热难耐的，虽然说你可以与三伏天热斗热，它热就更热，根据热平衡，你不但会不热还能祛湿。但是这是错误的，你这样会导致你自己中暑，所以最好是在清晨和傍晚这种比较凉爽的时间进行室外运动，可选择散步、慢跑、耍太极等，但千万不要过度锻炼、带病运动，以免加剧湿气侵袭，反而不利于祛湿。

3、合理的作息时间

现在有很多人都喜欢熬夜，通宵工作通宵打游戏，这样很容易让湿气侵袭你健康的身体。有的人还很有理的说这是适应夏天昼长夜短的现象，要晚睡早起。但是叫你晚睡早起不是叫你通宵熬夜啊。只有合理科学的作息的时间，湿气再不会那么容易侵袭你的身体。

即使方法再简单再方便，如果你不能坚持，湿气是不可能断根的。所以要坚持！坚持！坚持！