人的一生中，青春很短暂，因此爱美的女人们都会想尽一切办法，来延缓衰老。然而对于如何让自己年轻美丽，大多女人却只知道用些护肤品，其实内调才是让女人不要老太快的治本方法。女人一般过了35岁后，体内的雌激素会逐渐减少，如果降到了正常水平之下，那么女人就会过早的衰老，甚至出现提前绝经，这种机体的衰老，靠涂抹些护肤品是解决不了的。那么怎么办？这里我就介绍一些天然的小食材，别嫌它们样子丑，却是天然雌激素，女人们常吃一点，养好卵巢，绝经不提前。

1、黑豆

其貌不扬，黑不溜秋的黑豆，别看它不起眼，对于女人补充雌激素却有大作用。黑豆是豆中之王，营养价值非常丰富，其中包括蛋白质、脂肪、纤维素、微量元素、异黄酮、黑色素等，能保健身体。尤其是黑豆中的异黄酮是一种植物雌激素，可以起到双向调节女人体内雌激素水平的作用。雌激素偏低的女人，不妨经常食用黑豆或者将黑豆打成豆浆，每天早上喝一杯，经过一段时间，体内的雌激素就会得到明显的提升，人也会容光焕发，重现女人味。

2、蜂王浆

蜂王浆是一种符合雌激素的天然食材，如果雌激素偏低的女人，不妨作为一种日常保健食品，坚持食用。不仅如此，蜂王浆还有美容护肤的功效。蜂王浆中含有丰富的氨基酸、维生素和微量元素，作为一种能补充雌激素，又能保养肌肤，排毒养颜的食疗佳品，女人们经常食用，可以预防绝经提前。

3、莴苣

莴苣是一个很常见的蔬菜，样子丑丑的，却含有钙、磷、铁以及多种维生素，尤其是含有大量的维生素E，这种成分也是补充女人体内雌激素的绝佳食材。经常食用此菜，可以起到延缓衰老，祛除皮肤色素沉着的作用，可以预防老年斑，还能促进血液循环，让皮肤光滑更有弹性。

4、南瓜

南瓜营养丰富，它含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。南瓜也富含维生素E，维生素E可以起到促进雌激素分泌的作用，同时维生素E，还能有效的清除人体内的活性氧，对皮肤有很好的保养作用。

5、葛根

葛根是一种野生植物，具有药食两用的价值。葛根中富含异黄酮是一种植物雌激素，可以促进女人体内的雌激素分泌，也是美容佳品。经常食用葛根还有丰胸和预防乳腺癌的作用。葛根可以磨成葛根粉来食用，食用更方便，也便于营养吸收。用葛根粉可以制作桂花红糖葛根羹。具体的做法是用30克的葛根粉，调入少量桂花，加上一勺红糖，然后加水煮成羹汤就可以食用了。