高血压是一种常见的慢性病，在老年人中最为常见，头晕、头痛是它最典型的症状，所以平时如果经常出现这种情况，就要警惕是否患高血压了，应立刻去医院就诊明确。

除了头晕，头痛之外，高血压还会出现其他的一些症状，常见的有烦躁、心慌、失眠，注意力不集中，记忆力减退、手脚麻木、肾脏病变、耳鸣、出血等，其中出血最为严重，主要表现为鼻出血、脑出血、结膜出血。

高血压危害大，尤其对心、脑、肾的损害更为严重，血压升高会导致心脏负荷加重，为了适应这一改变，早期心脏会代偿性变得肥厚，才能将血液运输全身，随着病情的发展，心脏会继续扩大，心脏功能逐渐受损，最终可引起心力衰竭。

长期的血压升高，可以引起脑缺血和动脉硬化，脑缺血易并发脑梗死，脑部的小动脉硬化易破裂出血，脑缺血和血管痉挛易导致脑血栓的形成（脑梗死）。

得了高血压，除了按时服用药物之外，还需要在饮食中下一番功夫，医生推荐以下3种食物，常吃血压想升都难。

1、玉米燕麦粥

燕麦片、玉米75克

做法：

（1）燕麦片淘洗干净，玉米面挑去杂质，用冷水调成玉米糊

（2）锅置火上，导入玉米糊，燕麦片和适量清水，大火煮沸，转小火煮至粥稠即可。

燕麦除了保护血管，维持血压稳定之外，还能减少血管病变概率，降低并发症的发生，研究表明，100克燕麦约含10克膳食纤维，其中的水溶性膳食纤维可以阻止脂肪吸收，降低血脂，且热量低，容易被人体吸收。

2、灵芝黑白木耳汤

灵芝6克，黑木耳（云耳）6克，白木耳（银耳）6克，蜜枣6枚，瘦猪肉200克

做法：

灵芝切薄片浸泡，将其他材料放入砂锅中文火煮烂，每日1剂，分1-2次服用。

灵芝具有滋补肺胃，活血润燥，强心补脑的作用，其活性成分芝草孢子，含有萜烯类成分，能够降低甘油三脂浓度以及胆固醇浓度，起到降血压的目的，在预防冠心病方面有很好的作用。

3、菠菜炒粉丝

菠菜200克，干粉丝5克，葱花、盐、植物油各适量

做法：

（1）菠菜择洗干净，入沸水中焯烫30秒，捞出，过凉，切断，干粉丝洗净，煮熟，捞出，过凉

（2）炒锅置火上，倒入适量植物油，待油烧至七成热，放葱花炒香，倒入菠菜和粉丝翻炒均匀，用盐调味即可。