白头发总是让人感觉沧桑无力，虽然说这种情况也可以通过染发来得以改善，但是毕竟染发对健康存在伤害，因此越来越多人希望可以从源头上来进行了解，认识长白发的原因，这样才可以寻找办法让头发变黑。

认识长白发的原因

一、营养摄取不足

现在人群忙于工作，不管是早饭还是午饭基本上都是在外随便匆匆解决的，而晚饭有些人因为减肥初衷也尽量减少，在这种情况下营养摄取将会严重不平衡，使得黑色素细胞在营养不够的情况下没有足够的精力来制造黑色素提供给头发。

二、缺乏运动

缺乏运动将会直接导致血液循环不畅，这样血液就没有办法运送到头发部位，更别提头发角落地带，因此黑色细胞就没有能量来正常运转。

三、压力太大

一个人如果长时间处于压力之下身体就会出现紧张僵硬的状态，血管也会因为收缩而影响到流动。

四、气血不足

头发变白最常见的原因就是气血不足了，因为头发是体内气血情况的最直观表现，如果头发乌黑柔顺有光泽，那么也说明气血充足，否则白发丛生脱发严重是女人气血不足的一个重大表现。

五、肾虚

中医认为头发的情况不仅跟气血有关系，跟肾脏也有很大关系，因此有肾其华在发的说法，如果肾出现健康隐患头发也会变白。

六、情绪不稳定

一个人的情绪变化很容易导致机体神经功能失调，并影响分泌黑色素的功能，这些就会影响到色素颗粒的合成跟运送，自然而然也就会长出白头发，而且一个人经常紧张忧愁，这些消极的情绪就会导致内环境出现一系列变化，出现内分泌问题。

七、抽烟

香烟中的尼古丁会导致头发变白，因为尼古丁在进入到人体之后，会刺激导致血管收缩还会影响到血液流动速度，因此影响到气血的运输，导致白发脱发出现。

头发变黑重返年轻的小方法

1、多吃黑色食物

黑色食物可以补肾，肾健康头发才会健康，常见的有黑芝麻、黑木耳以及黑豆粉等等。

2、规律睡眠

晚上十一点到凌晨三点血液会流经胆以及肝脏，这个时候一定要让自己充分休息，否则影响到身体各个器官，也会影响到头发正常生长。

3、适当运动

运动可以让全身气血运行起来，到达头顶的细胞才可以滋养头发，让白发变黑发。

4、按摩

可以用天然木梳按摩头发，不用梳子的时候也可以用手指，轻轻按摩头皮可以刺激血液循环，让头发变白。