大脑在人体占有着重要的作用。它就好比是我们人体的司令官，可以指挥我们做事情。可它一旦出现问题的时候，或者严重到脑供血不足的时候，就会发生大脑障碍。

在这个时候，如果我们还没有控制好的话，还会诱发老年痴呆、脑血管粥样硬化、心血管疾病等。并且，对于没有出现脑供血不足的人群，但已经患有三高的人群，当病情一直恶化，也会产生大脑血液供应不上的问题。

因此，如果你已经出现了脑供血不足，建议你多吃以下这3种食材，都可以更好的帮助你改善这种情况。

改善脑供血不足，可以多吃五谷杂粮：

对于脑供血不足的人群来说，重要的事情就是改善血管的血液循环，以及大脑的供氧能力，五谷杂粮就是一个很好的选择。

把它当做主食的一部分，其中含有的多种营养物质，如粗纤维、生物活性物质、多种矿物质、多种维生素等，不仅可以为机体提供更多的营养物质，还能够帮助我们改善血液的循环，让大脑更好的工作。

如果你觉得五谷杂粮实在是口感不好的话，你还可以选择玉米、薯类、山药、芋头等当做每天的主食也是很好的选择哦。尤其是对于本身有疾病的人群，如高血脂、糖尿病、高血压，相比于平时所食用的精白米面，这些食物会更好哦。

改善脑供血不足，可以多喝牛奶：

牛奶中含有丰富的钙成分、优质蛋白质、人体所需的氨基酸等物质，其中钙对于我们的骨骼健康十分有益，而蛋白质又是人体组成细胞的重要成分。

最重要的是，牛奶中含有的赖氨酸、色氨酸对于我们的睡眠有好处，从而让我们的大脑可以更好的休息，提高大脑的生理功能。因此，在每天你的饮食当中不妨喝些牛奶，至少是一袋牛奶的范围就可以了。

改善脑供血不足，可以多吃新鲜的蔬菜水果：

蔬菜水果是我们每天的供给，其中含有多种营养物质，不仅能够更好的机体提供养分，还能够促进血液的循环，提高机体的基础代谢率，这样也可以减少血管堵塞或者是供血不足的现象。

无论是对于脑部的健康还是其他组织以及器官的健康，都是有积极作用的。另外，还需要大家注意的是，适量的食用总是最好的哦。