腰间盘突出是我们一直在努力攻克的难题，但是随着生活节奏的不断加快，患有这种疾病的人在慢慢的增加，所以我们应该找一些措施来预防这种病。常跳体操这种方法，既能够锻炼身体，又能够帮助我们防御疾病。下面我们来介绍一下有哪些体操可以帮助我们。

第一节：俯卧位，平卧在硬板床上，做好预备动作。

第二节：俯卧位，用双肘关节撑起坚持3分钟，然后复原修整1分钟，重复 6--8次。

第三节：俯卧位，用双手撑起，肘关节伸直，坚持3分钟后复原1分钟，重复6-8次。每次可加用深呼吸法，吸一口气，然后吐气，吐尽为止。此时会感觉腰部下沉，使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。

第四节：利用家中的熨衣板或木板，再加一条安全带或强力皮带，牢牢束住腰部。俯卧位，用双手撑起，坚持3分钟后复原，反复6-8次。

第五节：俯卧，腹下放一个枕头，双手扣紧于背后，将双腿、头部和肩膀尽量提起，坚持一秒钟后，然后放下松弛，重复6～8次。

第六节：放松动作。做完上述练习后，做一下屈曲膝关节的动作。以正确坐姿休息片刻，即坐在硬椅子上，臀部紧靠椅背根部，若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背，肩胛骨尽量紧靠椅背，双腿自然放松。

第七节：站立伸展。直立，双脚微微分开，手放腰背部，四指并拢。手指向后，以双手作支柱，尽量将腰以上身躯向后弯，双膝要保持挺直。维持一两秒钟，然后回到开始位置。每次重复练习时，尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯，以达到最大可能的伸展度。

腰椎间盘突出症属于中医学中的“腰痛”病。常生活中我们可以选择中医传下来的中药膏药能做到治标治本直接针对病灶进行透皮的吸收，彰德.府络.康正.骨通能激活病灶处骨骼细胞的功能，恢复细胞正常代谢的能力，从而就会发挥最大的全身药理效应。对于久治不愈的腰椎病患者来说，值得试一下！能够解决九五成以上腰椎问题，还被誉为非遗。一般3个周期左右就能缓解慢慢恢复健康，还不易复发。

上面介绍到的这些体操，我们都是比较容易掌握的，同时对预防腰间盘突出也是很有效果的，如果您在苦苦寻找预防的方式，这也是您可以选择的。希望大家都能够积极的行动起来，对抗这种疾病，让它别再出现在我们的生活中。