肾是我们身体中最劳累的器官，也是任务最重的器官，为什么这么说呢？肾是调节体内代谢产物、水分、电解质等，可以说它是人体内水的处理中心，血液经过肾脏的过滤变成了原尿，然后原尿会再被反复过虑，这样才能保证把血液中的毒素排干净，最综就成尿经过膀胱提成排出去，一个成年男子的肾大药是11CM，而肾的重量大约只有130到150克，可是它每天要过虑180升的水，相当于10大桶水的总量。而且肾的一半单位还是处于休眠状态下。所以说肾是最劳累、任务最重的器官。肾不仅仅只处理水的作用，它还管人体的各个功能，可以说它是五脏这首，人体的根本所在，当肾气虚弱时，就会导致人虚弱，抵抗力下降，亚健康，容易生病，女性月经不调，男性还会有各种男性方面的问题。而肾的代偿性很强，只有当身体的90%以上的肾单位出来坏死的时候，身体才会出现一些严重的表现。因此平时一定要多注意保养肾脏，当肾有亚健康状态的时候，还是会发出一些信号，因此平时可以自我观察一下，下面小编就来具体说说。

肾不好，脚上会出现3个信号，若没有，恭喜，你的肾脏还很健康！

1、早上起床后，脚后跟不舒服

人在睡眠的时候，血液全部归于肝脏，肾会出现暂时缺血的情况，早上一起来，血就归于四肢，若肾气弱，血就来得慢，肾主骨头关节，脚后跟因为缺血就会不舒服。

2、下午脚踝出现水肿

肾主水，当肾不好的时候，排水的功能就会减弱，水份排不出去，停留在体内，就会往低处跑，到了下午脚踝或者双下肢就会出现水肿的现象，一按一个窝，而且过了很久才会浮起来。不容易像正常皮肤那样快的恢复。当出现这种情况的时候，最好去医院查查看。

3、脚无缘无故出现骨头酸痛

肾主骨，凡是骨头上的病都跟肾有关，都是肾气虚，肾精不足的原因。肾藏精，精生骨髓，骨髓充实，骨骼强壮。以上就是中医里面的说法，小孩子摔倒骨头为什么比老人摔到骨头好得快，因为孩子的肾精充足，老人经过几十年的损耗，肾气早已衰弱了，这个时候给他们补肾，骨头就会好得更快一些。因此当脚无缘无故出现骨头酸痛，有可能就是肾气不足，肾虚了。

以上3个信号，你若都没有，那么恭喜，你的肾脏还很健康！肾如此重要，因此在日常生活中一定要多注意保养肾，下面介绍几款保养肾的食疗方法。

1、干贝

干贝的营养价值非常的高，蛋白质含量高达61.8%，为鸡肉、牛肉、鲜对虾的3倍。矿物质的含量远在鱼翅、燕窝之上。具有滋阴补肾、和胃调中功能。

2、鲈鱼

《本草经疏》曾有记载，鲈鱼性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者都可以食用。