晚上睡个好觉，能赶走一天的疲劳，第二天可以精神满满地开始新的工作和学习！尤其是爱熬夜的我们，本来睡得就晚，晚上一直做梦就更睡不好了。看看下面小编为你总结的睡前禁忌，你中了几个？
1睡前喝小酒
有些人听说酒能助眠，觉得在微醺的状态人能睡得更香，但这么想可就大错特错了。
喝酒虽然能让人快速入睡，但酒精会让你的睡眠几乎停留在浅睡期，身体得不到充分的休息，醒来后反而觉得更累。
特别提醒，肥胖及有呼吸系统疾病的人还可能被酒精抑制呼吸，导致严重的呼吸睡眠暂停综合征，也就是俗称的“打鼾”，更加要注意避免睡前喝酒。
2睡前洗热水澡
很多人喜欢忙事情忙到临睡前才洗，但这样并不是一个好习惯。刚洗完热水澡，躯干体温升高，会抑制大脑分泌褪黑素，让人难以入睡。
比较推荐的方法是：在睡前1.5~2小时左右洗澡，让体温上升。接着，身体会自动调节温度，等躯干温度下降时，就比较容易产生睡意。
3睡前吃太多东西
睡前吃太多东西，容易造成肠胃负担，肚子不舒服了自然睡不着。如果碰上肚子饿的情况，可以吃点水果、面包、鸡蛋等低热量食物。
注意睡前喝牛奶、豆浆时，不要喝太多，以免半夜被尿憋醒，打扰睡眠。
看看这三个你中了几个？
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