现代社会，很多人都存在失眠的问题，尤其是在压力大的环境中，人很容易失眠。失眠会使思考能力下降、警觉力与判断力削弱、免疫功能失调等等。专家认为，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康生活的三大标准。

一、导致失眠的因素

一、环境因素

噪音或光照会干扰睡眠；高温或严寒也会影响睡眠；卧具不适或者被子过厚过薄都会影响睡眠。

二、生理因素

跨时区的旅行或由白班改夜班，体内生物钟尚未适应新的昼夜节律，也会导致失眠。

三、心理因素

焦虑也会引起失眠。如为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有可能导致暂时性失眠。

四、身体疾病

各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常会引起失眠。

五、精神疾病

抑郁症、精神分裂症、老年痴呆、焦虑症、强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状，精神疾病也是导致失眠的原因之一。

二、失眠的危害

一、影响大脑思维

长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力，继而工作效率也就大打折扣了。

二、影响正常发育

现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

三、“催人老”

夜晚是人体的生理休息时间，如果没有好好休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，从而产生黑眼圈、眼袋。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，脸上容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

四、导致各种疾病

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

三、如何改善失眠问题

1准时睡觉

人类最佳睡眠时间应是晚上10点到清晨6点，老年人稍提前为晚9点到清晨5点，儿童为晚8点到清晨6点：处于发育期间的青少年至少要保证7~8个小时的睡眠时间。

2做好睡前准备

睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐，保证心情的平稳与安适。

3注意睡

由于人体的心脏在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。此外不要蒙头大睡或张大嘴巴，睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难，导致身体缺氧；而张嘴吸入的冷空气和灰尘会伤及肺部。

4适宜的环境

睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰。

5睡前艾灸

睡前进行艾灸可以安神理气，使人容易入眠。推荐使用艾益生艾双头艾灸仪施灸，主要取以下穴位：安眠穴、心俞穴、内关穴、神门穴、建议1天1次，每穴30~40分钟。