失眠的人往往情绪焦虑，精神不佳，做任何事情都无法集中精力，久而久之，就会变得消极颓废，甚至抑郁。
失眠虽然不致命，但却让人备受折磨，每个深夜，总有那么一群人躺在床上睁眼到天亮，那种无力感让人有种窒息的孱弱，睡得好成为了他们最大的奢望。
人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，睡得好能够让人精神饱满，记忆力体力都充沛，所以面对失眠，很多人都在积极寻找有效的改善方法，以下几种小妙招不妨一试。
1、颈肩按摩法
将双掌摩擦至温热，再用两手掌缓慢搓摩肩部，至搓摩部感到温暖即可停止，每日2-3次，可舒缓肩部不适所导致的失眠。
2、平卧深呼吸法
平卧于床上，脸朝天，两手平放在身体两侧，微闭双眼，缓慢进行呼吸，同时缓慢举起双臂，双手过头且双臂紧贴双耳，反复做10-20次，可以帮助减少紧张而促进入眠。
3、补充营养物质
失眠多数是因为大脑缺乏某种物质而导致，平时可补充一些芝宁素类的营养物质，刺激褪黑素的大量分泌，对中枢神经系统起到镇定作用，从而促进人体快速入眠。
4、耳部按摩法
将双掌摩擦至热，再分别紧贴双耳，前后上下搓摩双耳2-3分钟，可疏通经络、舒心安神，聪耳而防止听力退化。
失眠的人大多数会依赖安眠药，但安眠药有较大的副作用，长期服用，会让人精神萎靡，大脑反应迟钝，出现神经不灵敏等症状，所以安眠药不是治疗失眠的根本，治失眠还是以上述4种方法为主，效果甚至比安眠药还厉害，失眠的人可以坚持尝试。
中医认为失眠多是因七情而引起，涉及心、肝、肺等多个层面，以脏腑失调、阴阳失调为根本，有实症和虚症之分，所以平时应以补气安神，养血静心为主。
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