女孩子在经期间一定要注意保暖，尤其是腿和脚，有些女孩子为了爱美 倒是什么都不怕，下雨天穿个超短裤走在街上逛，到了来亲戚的时候就疼的要命！不要吃生冷辛辣的食物，尤其是刚从冰箱里拿出来的食物，多喝温水避免过于劳累注意睡眠。

对于很多女性来说，痛经的过程都很痛苦，很多人都选择吃止疼药来止疼，但止疼药只能止一时止疼，从长远的说来，还是应该好好调理才行。

我这有几个小经验分享给有痛经的女性朋友们:

1. 热敷袋：可以用两块长毛巾合一起缝制，很简单的，可以将两个暖水袋装进去，让暖水袋敷在肚子上和后腰部，可起到缓解痛经的作用，效果不错。我月经初潮，妈妈就是这样给我做的。敷上后，肚子和腰都是热热的，很舒服。可以试试，简单适用。

2. 红糖水 ：大家都知道红糖水有缓解痛经的功效，红糖姜茶效果更好，超市有卖现成的，也可以自己做，很简单的做法。我不是在好朋友来了才喝红糖水的。根据月经周期，在来之前几天喝，每天早上起床后喝一杯热热的红糖水，晚上睡觉前喝一杯，直到好朋友来了�。几年了，再也没有痛过经。

3. 乌鸡汤 ：做法简单，可以百度一下。我是自己做，放几片姜，葱花，盐炖的，可以放黄芪，药效不错听说痛经在生了孩子后就不痛了，我觉得还是要调理好身体，平时多吃些温补的东西，忌贪凉，应该会好些。能不吃药还是别吃药的好。

4、艾叶泡脚：来月经的前两天，拿煮过的艾叶水掺到泡脚的热水中，然后泡脚20-30分钟，简单又舒服，然后来月经的时候痛感就会减轻啦，因为楼主来的时候不是很痛，所以就直接没痛感了。生的干的艾叶都行，泡几次可以了，不要经常泡哦。艾叶可散寒止痛，温经止血。用于少腹冷痛，经寒不调，宫冷不孕，吐血， 衄血，崩漏经多，妊娠下血；外治皮肤瘙痒，脱皮。醋艾炭温经止血。用于虚寒性出血。艾叶有这么多好处，而且还极其便宜哦。泡好后，不用泡也可以，或半月泡一次，不能长期泡哦，毕竟什么方法用过量都不是很好！

5、吃止痛药 口服非甾体类止痛药如布洛芬或者肛塞吲哚美辛等可以起到很好的止痛作用，且这些药物本身不具有成瘾性，不用担心长期依赖。但是非甾体类止痛药可能会引起胃肠道症状，因此不建议稍微感觉有点痛就吃止痛药。

6、切忌食辣和食冷，食油不要过重。水果冷性不要直接吃。可以将苹果煮着吃。没有胃口可以熬粥吃，小米里加红豆或者红枣、花生这类食品。早晚各吃一顿。一天即有很大改善。

有些女孩子就是管不住自己的嘴，明知道亲戚要来了，还要大半夜跑出去疯狂一下，去酒吧喝酒什么的，晚上再跑去吃点宵夜，加上熬夜吃辛辣食物 P才不痛！痛经史妇科病人最常见的疾病之一， 许多女孩子在经期有轻重等不适，所以建议各位女孩子照顾好自己的身体，别再糟蹋自己了！