22岁的江苏男子小常，是一名在校大学生，平时也没有什么特别的爱好，没事了就喜欢打几把游戏。现在正值暑假，外面天气太热，于是他经常窝在家里吹着空调打游戏。父母屡次劝他，可是他根本听不进去。前几日的凌晨，打玩游戏准备去上厕所的他突然头部剧烈疼痛，一下子瘫坐在地面上。随后失去知觉。父母闻讯赶来，赶紧将他送到医院抢救，经检查发现患者急性脑出血。幸亏送来及时，并无大碍。

医生询问了父母才知道：

原来小常父母都有高血压。儿子小常也早在高中毕业体检时就查出来有高血压，可是他们并没在意，想着儿子还年轻，应该没什么大碍。而在暑假中，小常又经常熬夜打游戏。医生分析：长期处于疲劳状态，会导致血压升高，引发脑血管爆裂，发生出血的危险。幸亏小常的出血面积不大，否则很有可能会导致猝死。

医生提醒：除过熬夜，三种坏习惯也会增加脑出血的风险！

一．不良生活习惯

不良的生活习惯，尤其是吸烟喝酒会导致体内血管脆性增加，难以承受血压波动，进而导致脑血管破裂。而长期喝酒会影响血管收缩，进而出现血管内皮的损伤，导致血脂沉积，影响血管的正常输送而功能，也就比常人更易导致脑出血。

二．过度贪凉

夏天也是脑出血容易发生的一个季节，如果过度贪凉，长期待在空调房内。一旦出去，温度的变化会影响人体神经内分泌的正常代谢，改变血液粘稠度，升高血浆纤维蛋白质、肾上腺素，增加毛细血管痉挛性收缩和脆性。这也就导致短时间内颅内血管不能适应这一系列变化，出现血压异常波动，最终导致脑出血的发生。

三．情绪激动

情绪改变太大也会导致脑出血，包括极度的悲伤、兴奋、恐惧等。情绪激动时，出现交感神经兴奋，心跳加快、血压突然升高，原本脆弱的血管也就更易破裂。

除过避免以上坏习惯外，预防血管疾病，日常三件小事天天做！

1、多喝水，多喝茶

多喝水不仅可以满足机体所需，还可以降低血液粘稠度，降低心血管疾病的发病率。但切记少喝饮料，饮料中不仅含有各种添加剂，其次其中含有的果糖对于心血管也是非常不利的。

有三高疾病的人可以适当喝茶，喝茶一方面可预防心脑血管疾病等慢性病，另一方面还有抗衰老作用。若长期饮用，可喝安康黑珍珠茶。研究表明，缺硒与心血管疾病之间有很大的关系，而我国7成以上的人生活在缺硒地区，安康黑珍珠茶里含有丰富的天然硒元素，天然硒更利于人体吸收。并且安康黑珍珠主要原料是安康的黑苦荞茶，苦荞茶中的烟酸以及芦丁等对于血压控制非常有帮助，非常有利于高血压患者饮用。

2、多吃些新鲜蔬果，补充维生素和矿物质

多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果中有多种维生素、矿物质、膳食纤维，有清理血管垃圾、增强血管弹性的作用。

3、多做有氧运动，促进血液循环

适当的有氧运动，可增加身体代谢，促进血液循环，排出更多毒素。建议每天运动30分钟为宜，以慢跑，球类等有氧运动为主。