喜欢养生的人，都知道，想养生，养好肝是第一步，为什么这么说呢？在我们民间，有一句俗话，养肝就是养命，肝不好，未老先倒！肝脏作为我们人体重要的解毒器官，功能非常强大，除了排毒解毒，还主藏血、生血、主经脉，调畅全身的气机，肝养好了，身体也就好了！肝不好的人，晚上少做3件事，白天多坚持3件事，肝会越养越好！

晚上少做3件事

1、晚睡

超过晚上11点还未入睡，就等于在伤肝，虽然暂时并没有大的伤害表现，但是这种伤害是会累计的，人卧血才会归于肝进行集中排毒，晚上的11点到3点，是肝胆排毒的时候，总是错过这个点不睡觉，不进入深度睡眠，肝的排毒功效就会下降，肝血不足，肝的疏泄失职，肝火旺盛，因此为什么熬夜的为什么总长痘痘，就是毒素没有排出的表现。

2、吃宵夜

现代人都工作繁忙，有时候忘记吃晚饭，喜欢吃宵夜，晚上吃宵夜会加重消化负担，胆汁是帮助人体消化的，而肝是分泌胆汁的器官，因此会加重肝的负担，本来晚上肝就要解毒，还要再分泌胆汁帮助消化，超负荷工作，肝也受不了。

3、喝酒

这点相信大家都知道，酒精是需要依靠肝脏来分解的，因此晚上喝大酒会加重肝的负担。对肝不利。

白天坚持3件事

1、坚持适量运动

人因为喜欢享受，才会促进社会生产力的进步，但是也因为生产力的提高，科技进步，让人变得越来越懒，不爱运动就是懒的表现之一，坚持适量的运动，可以活动筋骨，促进全身血气循环，使内脏经络受到气血滋养，包括肝，增强肝脏的能力和免疫力。让肝越来越好。

2、不抽烟

烟中的有害物质，比如尼古丁主要是通过肝跟肺来代谢的，抽太多烟增加肝的负担。尼古丁还会引起血管收缩，增加血液粘稠度，导致肝脏供血不足，影响肝的健康。

3、多吃一些有利于肝脏的食物

养肝，食疗是最好的方式，在日常生活中不妨多吃一些有利于肝脏的食物，多吃一些绿色食物，肝为木，青绿色的食物入肝，可以起到保肝养肝的功效；多吃清热解毒的食物，帮助减轻肝排毒的负担，比如苦瓜、黄瓜、蒲公英等。

肝不好的人，晚上少做3件事，白天多坚持3件事，肝会越养越好！