你是否喜欢睡“回笼觉”呢？其实，你知道吗？“回笼觉”并不会帮你缓解疲劳，看似睡着了，其实它只会加重你的疲劳感，让你睡了假觉，那么，在生活中，除了睡回笼觉是睡假觉外，还有那些行为也会导致睡假觉？
睡“回笼觉”特别是在寒冷的冬季，很多人都喜欢睡一个回笼觉，认为可以缓解疲劳，而研究发现，回笼觉睡久了不但不能解困，反而更容易导致身体疲乏。而且如果回笼觉比平时多睡2个小时以上，还会使大脑生物钟紊乱，进而让人晚上睡不着觉、白天犯困。
除了回笼觉之外这些元素也会导致“睡假觉”
1.睡前喝茶
茶叶中含有的咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，睡前喝茶会使人难以入眠；此外，茶叶也是利尿剂，加上喝茶时摄入的大量水分，睡觉前喝茶还会导致夜间上厕所的次数增加，进而影响睡眠质量。睡前饮酒睡觉前喝酒可能会感觉更容易入眠，但这只是一时的效果，因为酒精不仅会使睡眠变浅，还会促使不打呼噜的人开始打呼噜，严重时甚至会导致呼吸暂停。对人的伤害是非常大的，为了你的生命健康，请不要这样做了。
2.睡觉前玩手机
相信这是很多人都在做的一件事，睡觉前玩手机对身体的伤害是非常大的，会抑制人体褪黑素的生成，而一旦褪黑素受抑制的程度加深，人就会进入一种浅睡眠状态，进而降低了睡眠质量。睡觉前胡思乱想研究发现，睡觉前胡思乱想会影响人的睡眠质量，还可能造成失眠。更为重要的是，睡前胡思乱想，还会使大脑处于一种紧奔的状态，会加重疲劳感。
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