雨水多的季节，天气潮湿，人也容易被湿气侵袭，对于女性而言，如果体内湿气重，除了排便不畅外，还容易得阴道炎、月经病和妊娠病。而且湿气出现会导致我们经常觉得困顿疲惫、全身乏力不想动弹、食欲下降、口干发苦、胸闷腹胀、溏便等症状，不仅影响健康，还对我们生活也有不良的影响。三伏天外界阳气盛，是我们身体新陈代谢最为旺盛的时候，所以也是养生祛湿的好时期。

湿气的“死对头”，三伏天多吃点，排净体内湿毒，身体更健康

绿豆百合粥

绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。百合去内膜，加盐轻捏，洗净以去苦味。绿豆加水煮至半熟加百合，文火焖至熟烂，加糖即可。对出现的皮肤干燥瘙痒的情况有很好的治疗和改善的作用。

黄花菜

黄花菜是一种常吃的营养蔬菜，黄花菜味鲜质嫩，营养丰富，含有丰富的胡萝卜素和多种人体所需要的氨基酸，常吃具有清热，祛湿，利尿，健胃消食等作用，所以夏天一定要常吃。

绿豆芽

绿豆芽的营养价值毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。

花椒性辛温，可以温中散寒，能够增强机体气液循环流通，从而达到解除气滞郁结的目的。能促进消化，故而能消宿食。因此对胃腹冷痛、虚寒等症状有疗效。受寒的人食用花椒可以驱寒内、外寒入侵。

冬瓜具有明显的利水作用，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，有利于通便排尿，可以排除身体的多余水分。还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。另外，冬瓜荷叶茶有助于去除体内湿气。

多出汗

三伏天可以通过跑步，瑜伽，太极，游泳等任何可以流汗的运动排除湿气。

每天坚持适量的运动对人身体是非常有益的，除了能够去湿气，还可以缓解压力，活络身体各个器官的运作。