提到林黛玉，你的第一印象是什么？爱哭、多愁善感、敏感多疑、情绪阴晴不定、经常带着忧郁的面孔，气色也不好，经常莫名其妙的潸然泪下。《黄帝内经》中记载：亿万苍生，人分九种，一种平和，八种偏颇。现实生活中许多人都不是一个体质，通常都是多种体质的混合体质。

林黛玉就是典型的气郁体质，原本的花开花谢的自然规律，在他看来就是生命的终止。对于气郁的女性来说，经期前的乳房胀痛，疲惫时的胸口胀闷等，这些其实都是气郁的症状，那么气郁都有哪些征兆呢？

1. 渴望安静，喜欢一个人发呆，喜欢独立的空间。

2. 总是担心自己做的不如别人好，总是思前想后的。

3. 生气之后会心塞心慌。

4. 月经前乳房胀痛。

5. 经常无缘无故叹气。

6. 经常感到害怕或受到惊吓。

7. 咽喉总是有异物，吐之不尽、咽之不下。

8. 舌红苔薄，脉弦。

中医认为，气郁多由忧郁烦闷，心情不畅所致，长期的气郁会导致血循环不畅，影响身体健康。那么怎么调节气郁体质呢？

1) 气郁忧郁长期情志不畅，气机郁滞而形成，体育锻炼的目的是调理气机，舒畅情志 。多参加社会活动、集体文娱活动。

2) 常看喜剧以及富有鼓励和激励意义的电视，电影，最好不要看伤感类的电视，也可以多听听欢乐的歌曲，提高情志。

3) 处理好家庭成员的关系，也要多给女性一些理解，缓解家庭气氛。

4) 有属于自己的时间，放飞自我，可以旅游，游泳，做瑜伽等。

5) 多吃一些具有理气解郁、调理脾胃功能的食物。如小麦、苦瓜、黄花菜、海带、海藻、山楂、槟榔、玫瑰花等。

还有一些食疗的方法帮你改善气郁的体质。一些患者推荐的小食谱如下：

小麦红豆玉米粥：

材料：水发小麦80克，水发红豆90克，水发大米130克，鲜玉米粒90克，盐适量。

做法：1、砂锅中注水烧开，倒入大米、玉米、小麦、红豆，搅拌均匀，烧开后用小火煮40分钟，至食材熟透，加入适量盐即可。

功效：补血、行气、解郁等，适用于烦躁等症。

柴胡苦瓜瘦肉汤：

材料：柴胡12克，川贝10克，苦瓜200克，猪瘦肉200克，盐，鸡粉，料酒适量。

做法：苦瓜切段，猪瘦肉切丁，砂锅中注水烧开，倒入柴胡、川贝、瘦肉丁，淋入适量料酒，放入苦瓜，烧开后用小火炖1小时，至食材熟透，放入少许盐、鸡粉搅拌片刻，至食材入味

功效：行气解郁、和解表里、疏肝升阳，适用于烦躁等症。

除了食疗，中医也帮助你解决气郁体质的困惑。

在国医大师王琦在研究人分九种时的基础上，人分九种研发出了一种逍遥茶，可有效的解决气郁体质。在配方和制作过程中都是经过重重把关的，真正起到了平抑肝阳，清肝明目，活血化瘀，疏肝理气的作用。

有了食疗和中药的帮助，还需要做到以下几点：

1. 气郁质的女性非常需要运动。运动能够帮助推动气机的运行和畅达，疏通我们体内的郁结和瘀阻，化疾病于无形。气郁体质的人，如果不兼带阳虚和气血虚，可以选择较大强度和运动量的锻炼。

2. 如果遇到比较强烈的外界激惹，比如他人的嘲笑、是非、冷落、挑衅、刺伤、不公和侮辱等等，你就要赶快提醒自己，不要过于敏感、不要起反应，让自己平静下来。

3. 气郁体质的调理尤其要注重补益气血、调肝养肝、理气解郁和健脾养胃。可以适当吃一点当归、何首乌、白芍、熟地、桑葚、覆盆子、枸杞、麦冬、红枣、猪肝、优质蛋白质等具有补益肝血作用的食物。最好再同时配合党参、白术、茯苓等一起服用，以调节脾胃功能，增加补益效果。