立秋过后，秋天就到了，在过了立秋之后，气候变化会非常的明显，俗话讲“一年秋雨，一场凉”，炎热的夏季也即将过去，立秋时节，做好3件事，切记3不贪，常吃3果，平平安安一整年。

立秋时节做好3件事

睡好觉

养生的第一补品是深睡眠。当人体处于深睡眠状态时，免疫细胞和各种受损细胞（尤其是脑细胞）可进行快速修复，机体可进行营养吸收、能量储存、消除疲劳等生命活动，有益身心；反之，若睡眠太浅，有早醒或睡眠不足等睡眠障碍，则可诱发或加重原有躯体疾病，无益于健康长寿。秋天到了，天气慢慢转凉，在秋天一定睡好觉，可以补充身体在夏天的消耗。

吃好饭

夏天很多人胃口不好，到了秋天，正是补养有的时候，秋天吃饭一定要以清淡为主，一定要吃好饭，按时吃饭，按时吃饭有利于脾胃功，能的正常运行，保证人体气血的充盈和协调，避免五脏功能失调。从另一方面讲，按时吃饭有利于唾液分泌，而唾液定时分泌对致癌物质有消解的作用。

常锻炼

防秋燥：秋天气候干燥，温度较低，是肝气偏旺、肝气偏衰的季节，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻出血、便秘等症。秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

立秋时节3不贪

贪吃冷饮

秋季不适合吃冷饮解渴；由于秋季天气干燥，人有的时候心情会莫名的烦躁，容易动怒，当脾气暴躁的时候，很想吃一根冰棍或是喝点冰镇饮品来给自己“灭火”，但是，秋季吃冷饮的危害是很大的；秋季本来昼夜温差大，温度较低，人体免疫系统容易遭到侵袭。这时候如果吃很多冷饮，会使得胃内的温度降低，从而影响胃酸分泌和消化酶作用，影响胃的正常消化。

贪吹冷风

炎热的夏天，很多人为了睡得更好，整晚都开着空调。而立秋之后，夜晚气温已经有了明显下降，但还是有不少人依旧每晚开空调。在这里，提醒大家：立秋之后睡觉就不能吹空调了，防止中“阴暑”，中医认为，在夏秋之交，如果过于贪凉呆滞风、寒、湿邪侵入人体就会诱发“阴暑”。

贪吃辛辣

辛辣食物都容易上火，秋天更甚，因此不宜食用过于油腻的食物。秋天气温干燥，人容易上火，秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃得过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食要少食辛味食品。

立秋时节常吃3物

秋梨

秋天吃梨正当时，干燥的天气就是需要水分的滋润，多吃梨好处多。生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于热病伤津烦渴、消渴症、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音、眼赤肿痛、消化不良。梨味甘酸而平，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。

秋桃

在干燥的秋季吃一些桃子时一个不错的选择，因为秋季干燥少雨，温度和湿度变化大，很容易出现口干舌燥、咽喉疼痛、皮肤干燥及食欲不振等，而桃子具有桃有补益气血、养阴生津的作用，可以帮助润喉去燥，使人清爽舒适。适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。

秋枣

天气慢慢的变凉了，夏季吃西瓜的狂潮就过去了，红枣具有生津润肺、养血安神等功效,是一种非常适合秋季进补的水果,秋天吃枣对人的身体是很有好处的,秋枣含有丰富的维生素和膳食纤维,可以补充人体所缺物质,增强体抗力,有些人脾胃功能弱，消化不好，可以吃点大枣来解决。大枣能增加胃肠道黏液分泌，纠正胃肠病损，保护肝脏。

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