立秋是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。

立秋就意味着秋季的开始，暑夏的高温将渐渐的退去，暑热带来的烦躁情绪也会随之平静下来，早晚的气温将渐渐的变得凉爽起来。

而夏季天气高温、湿气较重，对人的身体各各器官耗损较大。俗话说“一夏无病三分虚”，即便秋到高温渐退，早晚开始凉爽，人的身体还会感到倦怠、乏力。

再加上夏季过多的发泄，身体处于水分较疲乏的状态，如果再遇早晚，凉气就很容易引起关节疼痛、胃部不舒服、头痛、鼻不通气等症状，而诱发一些疾病的发生。

中医认为“春夏养阳、秋冬养阴”，也就是说秋季是调养生机、去旧更新、恢复和调节人体各脏器机能，进补的最佳时节，秋季通过食补可以让身体保持健康，减少疾病的发生。

1.夏季脾胃较虚弱，到了秋季应先“唤醒”脾胃，吃些营养丰富、易消化的食物，来恢复、调理脾胃功能。

2.秋季气候干燥，饮食应多注意养肺食物，因为肺是重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。

3.夏季炎热，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”容易在体内潜藏下来，所以秋季在饮食上要多注意排毒。

推荐几种秋季养生食物

1.每天喝杯蜂蜜水

蜂蜜有利促进胃酸正常分泌、增强胃肠蠕动。健脾胃、促排毒。蜂蜜具有消炎、祛痰、润肺止咳的功效，如果把梨切碎拌食效果更佳。

2.粳米银耳粥

取银耳10克，提前泡发，与粳米100克，煮成粥食用，在食用前最好放入少许蜂蜜，是秋季滋阴、润肺、生津的佳品。

3.炒豆芽

豆芽营养丰富，如果我们在炒豆芽时加入少许醋，可开胃消食、增加食欲。豆芽中的维生素C、膳食纤维十分丰富，不仅能排毒养颜，还能促进胃肠蠕动、消脂排便。

另外还要做到三不要

1.秋季户外运动不要受寒、防感冒

有些人喜欢早晚做些户外运动来锻炼身体，但秋季早晚温差较大，运动会让身体发热，要注意增减衣物，以免受寒感冒。

2.不要睡懒觉

到了立秋后天气逐渐凉爽，有些人喜欢早晨睡懒觉来补偿夏季超常消耗的体力。但这不是个好办法，而是要早睡早起，适当运动、循序渐进、恢复体力，而且秋天适当早起，还可减少血栓形成的机会。

3.不要食用过冷食物

秋季胃肠的抵抗力较弱，病菌易乘虚而入，损伤脾胃导致肠胃疾病，所以我们要尽量少食一些过冷、过硬、过辣、过热的食物，以免带来胃部不适。