有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我的思考及经验，这是第367篇文章，希望对你的康复有帮助！

一、请你不用太担心

不知道你被乳腺癌困扰了久？现在感觉还好吗？是否已经从最初的恐惧、绝望当中走出来？

有一位乳腺癌的阿姨，她患乳腺癌到已经7年了，现在每天能通过微信给我唱一首歌，歌声中可以感受到她的积极与快乐。

你呢？走出来了吗？别害怕，现在诊断和治疗技术的不断进步，若在乳腺癌的早期发现，五年生存率可达90%以上，II期和III期乳腺癌10年生存率也能达到70%。

有部分晚期复发转移的患者，还可以通过靶向药物等治疗手段，有效延长生存时间。

二、抗癌24年的她

她，张家敏，79岁，从1994年患乳腺癌至今，经历了2次手术，她与乳腺癌整整抗争了24年。

刚得知自己患了乳腺癌，她无法接受，足足两天没有说过话。

在面对突如其来的打击时，内心的痛苦往往使人感到无以复加的绝望。

做完手术后的她，每次洗澡看着镜子里残缺的自己，泪与水同流，即使眼泪哭干了，内心的泪依旧不止。

她陷入自身的悲痛中，很难走出来，直到有一天，张家敏想到，自己已是年过半百，尚且难以重新面对术后残缺的身体，那些更年轻的女孩子呢？她们该怎么去面对自己？

于是在患乳腺癌后的第二年，让所有人都料想不到的是，她决定成为一名乳腺癌康复志愿者。

她把自己家里的座机号码公开出去，设置成乳腺癌患者的热线电话。至今，她已接听了两万多人的来电。

她不断鼓励别人，帮助别人，自己不知不觉中活成了战士。她喜欢泰戈尔的「生如夏花」

我相信自己

生来如同璀璨的夏日之花

不凋不败，妖冶如火

承受心跳的负荷和呼吸的累赘

乐此不疲

三、你如何更好的康复？

从她的故事当中，你是否有收获？癌症虽然是如此的令人讨厌，也随时会有复发的风险，但是，只要你乐观的去面对，你也可以康复得更好。

因此，你需要对乳腺癌的治疗及康复每个阶段要清楚，同时在不同的时期做更好的应对，才能更加轻松的康复。

1、手术阶段

经历手术，有很多患者很久都无法走出来，无法面对残缺的自己。

在这样的时候，你要在心里播种坚强活下去的种子，给自己一个美好的愿望，只要你想到这个愿望就可以带给你力量及勇气，无所畏惧。

你就会接受残缺的自己，也会面对残缺带给自己的启示：以后一定要更好的爱自己，这是一道提醒你爱自己的记忆。

因为心里的愿望，你开始笑着面对自己，笑着面对身边的人，你更加珍惜现在拥有的一切。

同时会积极的进行术后的康复操，减轻手术后因淋巴回流造成的水肿，缓解不适。

2、后续的治疗

术后会根据乳腺癌具体的分型，继续接受化疗、放疗和内分泌治疗，以减少肿瘤的复发。

目前国际上将乳腺癌分为四种类型，分别为管腔A型（内分泌治疗敏感型）、管腔B型（/内分泌治疗部分敏感型）、HER2阳性型（化疗/靶向治疗敏感型）和三阴性型（化疗敏感型）。

根据不同类型，采用不同的治疗，但是化疗及其他治疗可能会带来的脱发、白细胞低以及皮肤变差等问题，也可能带来极大的困扰。

在这样的时候，你要学习相关的知识，因为可以提前向医生请教，提前向身边抗癌多年的人请教，学习其它抗癌英雄的经验。

只有你懂了，在这些问题来临的时候，你就不会害怕，可以轻松面对，以那种一夫当关，万夫莫开的自信去对待。

3、康复期

在常规的治疗结束后，就进入了康复期，也是第二治疗阶段，但是很多人，认为应该要做的治疗都做了，出院就好了。

其实，有很多患者在康复期中放松了警惕，从而容易引起复发。

如平安度过2-3年复发高峰后，再复发的几率明显降低，但是还是不能掉以轻心。

①乐观心态

每天一笑，给自己画一个笑脸，看一段搞笑视频，看一个励志的故事。

②坚持运动

重点增强有氧代谢能力的健身训练法，增强自身免疫力。

步行：平地走行者或上坡行走，速度与中等偏快，全身放松，每次持续15到30分钟。

慢跑：脚跟先着地，然后前脚掌着地，这样可使腿部肌肉得到放松，2-3步一呼，2-3步一吸。

也可以选择骑自行车，游泳，爬山，练郭林气功等，找到你喜欢的去坚持，享受运动带给你的乐趣。

③控制体重

为自己准备一个电子秤，关注并记录体重，让自己的体重在正常的范围内。

如果偏瘦，营养跟不上，适当的增加多一餐，均衡饮食，从而提高自己的抗病能力，增强康复的体能。

如果肥胖，通过控制饮食，增加运动量，将体重慢慢的减少，维持在正常的范围内。

④均衡饮食

食物虽然很多，但是感觉能吃的不多，这也不敢吃，那又不想吃。

其实你只需要掌握饮食原则，每天的食物就像变魔术一样，每天都可以不一样。

让自己用一种练习厨艺的心态，让自己开始做一位“美食家”，品多种食物，让身体摄入更多需要的营养。

饮食原则：食物多样，谷类为主，多吃富硒食物，蔬菜水果和薯类，多吃奶类豆类或其制品，经常吃适量鱼，禽，蛋，瘦肉，少吃肥肉和荤菜，清淡少盐的膳食。

避免摄入含雌激素食物，对于乳腺癌康复者，是贯穿终生的原则。

⑤培养兴趣

在与很多的患者聊的时候，基本上以前的时间都是在家庭中，根本没有什么自己的兴趣受好。

如果没有，现在开始并不晚，就像那位患有癌症的90岁老太太，现在还开始学骑马，有什么不可能的呢？

只要你想，你喜欢，你去做，现在开始刚刚好。

⑥保证睡眠

建立规律作息时间表，保证睡眠8小时（睡子午觉：午后打盹半小时到一个小时，晚上10点半左右到早上6点半左右。）

你可以为自己做康复计划吗？

请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，你都可以找硒教授聊一聊。

健康在生活当中的点点滴滴，希望你树立信心，走出“癌”魔的阴霾，走向阳光！

硒教授曹三玲个人简介

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